annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Löpband 6,6 km • 5:18 m/km
Löpband 6,6 km • 5:18 m/km
10min uppjogg 4min/1min gåvila *5
28
30
30
31
Löpband5,3 km • 5:41 m/km
Löpband5,3 km • 5:41 m/km
10min Uppjogg 1min/1min gåvila *10
Rygg40:00
Rygg40:00
31
2
2
3
Backlöpning i stan10,1 km • 5:47 m/km
Backlöpning i stan10,1 km • 5:47 m/km
Skulle inte springa idag! Men det vart ett rejält backpass i stan rätt roligt ...
3
v. 44
Löpning:
5:32/km
4:07:53
44,8 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:53
44,8 km
Vecka 45
4
Axlar/Armar 30:00
Axlar/Armar 30:00
4
5
5
7
7
8
8
10
10
v. 45
Löpning:
5:33/km
2:22:49
25,8 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:49
25,8 km
Vecka 46
11
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
10min uppjogg 1min/1min gåvila *10
11
13
13
14
Löpband7,0 km • 5:30 m/km
Löpband7,0 km • 5:30 m/km
1km 6.00 2km 5.50 3km 5.40 4km 5.30 5km 5.20 6km 5.10 7km 5.00
14
15
15
16
ToR Gamlis 22,2 km • 5:27 m/km
ToR Gamlis 22,2 km • 5:27 m/km
Bra flytt kul med långpass igen
16
17
storvreta8,5 km • 5:37 m/km
storvreta8,5 km • 5:37 m/km
Ett lugnt pass
17
v. 46
Löpning:
5:31/km
3:57:49
43,1 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:49
43,1 km
Vecka 47
19
Löpband 6,2 km • 5:22 m/km
Löpband 6,2 km • 5:22 m/km
10min uppjogg 3min *1 2min*2 3min*1 2min*2 3min*1 1min gå vila mellan ...
19
20
20
21
Löpband 7,0 km • 5:30 m/km
Löpband 7,0 km • 5:30 m/km
1km 6.00 2km 5.50 3km 5.40 4km 5.30 5km 5.20 6km 5.10 7km 5.00
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:26/km
1:11:30
13,2 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:30
13,2 km
Vecka 48
26
Löpband 6,0 km • 5:28 m/km
Löpband 6,0 km • 5:28 m/km
10min uppjogg 2min/1min gåvila *8
26
27
27
28
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
1km 5.50 2km 5.40 3km 5.30 4km 5.20 5km 5.10 6km 5.00 7km 4.50
28
30
30
v. 48
Löpning:
5:28/km
4:08:29
45,5 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:38:29
45,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige