Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
52
st
Löpt i mars
Löpt i mars
109
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Löpt i år
Löpt i år
488
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Gott o blandat
13,3 km • 5:14 m/km
Gott o blandat
13,3 km • 5:14 m/km
Sprang upp till Markaspåret och körde ett varv.
30
31
Gott Nytt År
18,9 km • 5:16 m/km
Gott Nytt År
18,9 km • 5:16 m/km
En morgonrunda innan frukost för ovanlighetens skull.
2
31
1
Insomnia
16,0 km • 5:06 m/km
Insomnia
16,0 km • 5:06 m/km
Kunde verkligen inte somna. Så efter ca. fyra timmar i bingen med 23% ...
2
1
2
2
3
3
4
Långpanna med ÖAIK
39,6 km • 5:29 m/km
Långpanna med ÖAIK
39,6 km • 5:29 m/km
Dagen började med regn, mörker och tröga ben. Vid 32 km var jag ännu trögare. ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:20/km
7:48:09
87,8 km
Totalt:
Total tid:
7:48:09
87,8 km
Vecka 2
6
6
7
En tia
10,0 km • 4:56 m/km
En tia
10,0 km • 4:56 m/km
En tia är rätt skön ändå!
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Reign in blood
23,4 km • 5:07 m/km
Reign in blood
23,4 km • 5:07 m/km
Var lite trött i fötterna så jag provkörde mina Nike idag. JAG MÅSTE HA ENERGI!
9
10
10
11
Långpanna med ÖAIK
34,5 km • 5:29 m/km
Långpanna med ÖAIK
34,5 km • 5:29 m/km
Mycket bra pass idag. Stark hela vägen trots att jag skippade energi helt och ...
11
12
12
v. 2
Löpning:
5:17/km
5:58:18
67,9 km
Totalt:
Total tid:
5:58:18
67,9 km
Vecka 3
13
13
14
Snowroller
11,1 km • 5:15 m/km
Snowroller
11,1 km • 5:15 m/km
Ett glidarpass. Hittade på en ny sträckning. Skönt underlag.
14
15
15
16
Throwback thursday
24,0 km • 5:19 m/km
Throwback thursday
24,0 km • 5:19 m/km
Hyfsat energilös idag också. Hade bra flow i början. Oväntad grej, en kille ...
16
17
17
18
Långpanna med ÖAIK
35,3 km • 5:24 m/km
Långpanna med ÖAIK
35,3 km • 5:24 m/km
Tut i luren, lördagsturen. Kände mig lite ojämn idag. Trött från start. Men ...
18
19
19
v. 3
Löpning:
5:21/km
6:15:55
70,3 km
Totalt:
Total tid:
6:15:55
70,3 km
Vecka 4
20
20
21
Skidkurs med KIF
1:45:00
Skidkurs med KIF
1:45:00
Första kursen, diagonalteknik (heter det så?). Sjuuukt svårt. Krävs massa teknik.
21
22
22
23
23
24
24
25
Långpanna med ÖAIK
36,7 km • 5:33 m/km
Långpanna med ÖAIK
36,7 km • 5:33 m/km
Hade glömt ladda min klocka så jag loggade passet med RunKeeper. Trodde jag ...
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:33/km
3:23:32
36,7 km
Skidor:
--/km
1:45:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
5:08:32
36,7 km
Vecka 5
27
27
28
Sixteen
16,1 km • 5:14 m/km
Sixteen
16,1 km • 5:14 m/km
En tisdagsrunda. Inte mycket barmark nu inte. Runt 0:an och ganska moddigt.
28
29
29
30
Finito
19,0 km • 5:27 m/km
Finito
19,0 km • 5:27 m/km
Död.
30
31
31
1
Halvpanna med ÖAIK
19,8 km • 5:36 m/km
Halvpanna med ÖAIK
19,8 km • 5:36 m/km
Hakade av vid 18km. Fortfarande inga pigga ben. Kändes både bra att haka på och ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:27/km
4:58:56
54,9 km
Totalt:
Total tid:
4:58:56
54,9 km
annons
