annons

Stefan Sager

1977
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Hemsida: ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 55 st

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Tränat i år

Tränat i år 80 h

Löpt i år

Löpt i år 534 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Måndag hela veckan12,0 km • 5:05 m/km

Kändes ganska flåsigt. Av någon udda anledning blev rundan bara 11,86, brukar ...

Plankan3:00

Nytt PB på plankan, 3:00 min.!

Långlördag14,6 km • 5:52 m/km

Lugn jogg med klubbisar. Tre varv i markaspåret. Före frukost. Klockan rek. 47h ...

v. 40

Löpning:

5:31/km

2:26:51

26,7 km

Styrka:

3:00

Totalt:Total tid:

2:29:51

26,7 km

Vecka 41

Mysjogg7,0 km • 5:34 m/km

Pratrunda. Klockan rek. 18h återh.

Jägarvila3:00

3 min. på jägarvila!

Progressiv femma5,6 km • 4:52 m/km

Stegrande tempo. Klockan rek. 21h återh.

v. 41

Löpning:

5:16/km

1:06:16

12,6 km

Styrka:

3:00

Totalt:Total tid:

1:09:16

12,6 km

Vecka 42

Stabilt19,9 km • 5:31 m/km

Det gick som en dans. Klockan rek. 20h återh.

Epic flow18,6 km • 5:31 m/km

Börjar bli lite kallt. Klockan rek. 26h återh.

Karlslund, 15km + ToR27,8 km • 5:38 m/km

Tyvärr lite hög puls. Tror orsaken är vin, dålig sömn och ev. kaffe till ...

v. 42

Löpning:

5:34/km

6:08:42

66,3 km

Totalt:Total tid:

6:08:42

66,3 km

Vecka 43

v. 43

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 44

v. 44

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons