Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
8 x 400
10,0 km • 4:53 m/km
8 x 400
10,0 km • 4:53 m/km
20 min uppjogg, 8 x 400m med 45 sek vila.
29
30
30
31
Fartlek
8,9 km • 4:46 m/km
Fartlek
8,9 km • 4:46 m/km
Fem spontana fartökningar.
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Löpning:
4:50/km
1:31:18
18,9 km
Totalt:
Total tid:
1:31:18
18,9 km
Vecka 14
4
4
5
1 x 20 min.
10,7 km • 7:09 m/km
1 x 20 min.
10,7 km • 7:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
30 min.
6,3 km • 6:19 m/km
30 min.
6,3 km • 6:19 m/km
6
7
7
8
8
9
Österlen Spring Trail
60,7 km • 7:29:29
Österlen Spring Trail
60,7 km • 7:29:29
7:24 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
v. 14
Löpning:
7:17/km
9:25:43
77,7 km
Totalt:
Total tid:
9:25:43
77,7 km
Vecka 15
11
11
12
12
13
13
14
50 min.
5,3 km • 10:16 m/km
50 min.
5,3 km • 10:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
40 min.
6,3 km • 6:30 m/km
40 min.
6,3 km • 6:30 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
60 min.
12,0 km • 4:57 m/km
60 min.
12,0 km • 4:57 m/km
Importerat från Garmin Connect
16
17
90 min.
9,7 km • 9:10 m/km
90 min.
9,7 km • 9:10 m/km
Importerat från Garmin Connect
17
v. 15
Löpning:
7:19/km
4:04:07
33,4 km
Totalt:
Total tid:
4:04:07
33,4 km
Vecka 16
18
Vandring 🥾
25,5 km • 17:44 m/km
Vandring 🥾
25,5 km • 17:44 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
19
20
Förfest
3,1 km • 4:49 m/km
Förfest
3,1 km • 4:49 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
Örebro AIK Halvmaraton - Örebro
21,1 km • 1:29:37
Örebro AIK Halvmaraton - Örebro
21,1 km • 1:29:37
4:15 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 16
Löpning:
4:19/km
1:44:46
24,2 km
Promenad:
17:44/km
7:31:29
25,5 km
Totalt:
Total tid:
9:16:15
49,7 km
Vecka 17
25
25
26
1h trail tempo
10,0 km • 5:54 m/km
1h trail tempo
10,0 km • 5:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
45 min.
8,4 km • 5:07 m/km
45 min.
8,4 km • 5:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
27
28
1h chill trail
9,0 km • 5:42 m/km
1h chill trail
9,0 km • 5:42 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Munkastigen Trailrun - Laxå
44,0 km • 4:25:22
Munkastigen Trailrun - Laxå
44,0 km • 4:25:22
6:02 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:32 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
v. 17
Löpning:
5:55/km
7:39:49
77,7 km
Totalt:
Total tid:
7:39:49
77,7 km
annons
