annons

Stefan Sager

1977 Örebro Klubb: Örebro AIK Hemsida: ultrasteffe.blogg.se Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 49 st

Löpt i mars

Löpt i mars 88 km

Tränat i år

Tränat i år 63 h

Löpt i år

Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Uplifting Morning Vinyasa Yoga19:06

Breathe and Flow

45’ jogg7,9 km • 5:27 m/km

En slaskjogg.

Morning Yoga Flow to Kickstart Your Day18:01

Breathe and Flow

Tempo 5 x 9’/3’15,3 km • 5:01 m/km

Rart pass. Kändes bra. Jobbade mig uppför Lockhyttebacken tre första och nedför ...

Kvällspass7,4 km • 5:19 m/km

Importerat från Garmin Connect

Återhämtningsjogg5,5 km • 5:20 m/km

Lite seg i benen.

Morning Yoga Flow: Kickstart Your Day19:19

Breathe and Flow

2h+ äventyrsjogg i skogen16,0 km • 8:17 m/km

Behövde omväxling så jag gav mig ut i skogen. Med Gore-Tex på fötterna och ...

Söndagsjoggen7,5 km • 5:30 m/km

Startade med bra känsla och studsiga ben. Men en lösspringande hund dök upp med ...

v. 9

Löpning:

6:05/km

6:02:43

59,7 km

Annat:

56:26

Totalt:Total tid:

6:59:09

59,7 km

Vecka 10

Vo2max 6 x 2’/90”8,8 km • 5:30 m/km

Snabbt och lagom hårt. Ångrade mig lite att jag tog så kort vila 😅 ...

40’ jogg 7,6 km • 5:29 m/km

Testade Hoka Clifton 9 gtx. Sämsta skon någonsin. Stenhård dämpning och ...

45’ jogg8,2 km • 5:28 m/km

Seg o trög 😔

Långpanna med bästa klubben 26,0 km • 5:00 m/km

Jag, Johan och Richard Dahlgren var de tre musketörerna på Närkeslätten. ...

Eftermiddagspass3,1 km • 11:04 m/km

Importerat från Garmin Connect

v. 10

Löpning:

5:14/km

4:24:21

50,5 km

Promenad:

11:04/km

34:06

3,1 km

Totalt:Total tid:

4:58:27

53,6 km

Vecka 11

Lunchpass3,1 km • 10:53 m/km

Importerat från Garmin Connect

Tempo 4 x 6’/2’11,2 km • 4:47 m/km

Bra känsla. Körde på lagom ansträngning. Fin puls. Jungfruturen i Metaspeed ...

Mysjogg med älsklingen ❤️7,0 km • 6:35 m/km

Lite seghet i benen men de blev glada av skogsjogg.

Eftermiddagspass3,1 km • 10:35 m/km

Importerat från Garmin Connect

Nora Marathon42,2 km • 3:28:22

Nora Marathon42,2 km • 3:28:22
4:56 m/km

Tuffaste utmaningen på länge. Brutalt väder och backarna var tuffa. Behövde ...

Morgonpass3,1 km • 11:08 m/km

Importerat från Garmin Connect

v. 11

Löpning:

5:06/km

5:08:00

60,4 km

Promenad:

10:52/km

1:40:30

9,3 km

Totalt:Total tid:

6:48:30

69,7 km

Vecka 12

Eftermiddagspass3,1 km • 10:44 m/km

Importerat från Garmin Connect

Eftermiddagspass3,1 km • 10:13 m/km

Importerat från Garmin Connect

Morning Yoga to Wake Up and Energize 14:35

Breathe and Flow

Återhämtningsjogg 7,5 km • 5:39 m/km

Vågade mig ut i dag på en kort runda. Lite återhämtning kvar att göra innan ...

Morning Yoga: Kickstart Your Day18:37

Breathe and Flow

Uplifting Morning Vinyasa Yoga: Start Your Day with Energy and Positivity19:01

Breathe and Flow

45’ jogg8,9 km • 5:20 m/km

En sväng på byn. Bergen som backdrop. Bättre ben i dag.

Morning Yoga for Healthy and Strong Hips35:15

Breathe and Flow

Morgonpass3,0 km • 11:11 m/km

Importerat från Garmin Connect

v. 12

Löpning:

5:28/km

1:29:44

16,4 km

Promenad:

10:42/km

1:38:28

9,2 km

Annat:

1:27:28

Totalt:Total tid:

4:35:40

25,6 km

Vecka 13

60' distans11,7 km • 5:15 m/km

Skön kuperad rull i lätt snöfall.

40' jogg7,0 km • 5:38 m/km

Chill runda runt Ugglis.

Påskmys i Tivedens nationalpark 9,8 km • 9:43 m/km

Barmark och alldeles fantastiskt 🤩

Påskmys runt Amboberget12,6 km • 6:25 m/km

Riktigt fint 👌 lite extra blött på de vanliga ställena. 95% snöfritt.

v. 13

Löpning:

6:44/km

4:36:47

41,1 km

Totalt:Total tid:

4:36:47

41,1 km

annons