annons

Henrik Ortman

1974 Salbohed Klubb: Västerås SOK och Västerås LK Hemsida: bergsultra.se Medlem sedan 30 november 2012

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 39 st

Tränat i år

Tränat i år 45 h

Löppass i år

Löppass i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 281 km

Orienterare som gillar springa långt.
Har tidigare även kört multisport, MTB, kajak.

Målsättning:

2026 blir det åter igen fokus på Storbritannien.
I mitten av maj blir det 8 dagars löpning i Skottland. Cape Wrath Ultra 400.

I september 2021 Dragon's Back Race, 6 dagar genom Wales. Bra mycket tuffare än 2015.

I maj 2018 sprang jag Cape Wrath i Skottland - 8 dagars bergslöpning i etapper på totalt 400 km.
Mitt bästa genomförande någonsin!

2015 var Dragons Back Race i Wales i slutet av juni mitt stora mål vilket även gick bra!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Stötvågsbehandling

Idag blev det med högre effekt så det kändes mer. Känns även nu efteråt. Hoppas ...

Cykling runt Jumsebosjön31,2 km • 23,94 km/h

Cykling på grusvägar norrut. Passerade munkklostret vid Östanbäck. Hann hem ...

v. 40

Cykel:

23,9 km/h

1:18:11

31,2 km

Totalt:Total tid:

1:18:11

31,2 km

Vecka 41

Kvällsbesök hos ortoped

Fått min Hallux och krånglande fot undersökta. Har fått troliga diagnoser vad ...

Röntgen av fötterna

Stötvågsbehandling

Mitt 4:e besök. Nu blir det uppehåll ca 1 månad.

Massage på Ortus i Sala

Tredje aktiviteten för att bli bättre i min fot idag! 60 minuter massage och ...

Cykling3,9 km • 15,94 km/h

Kom bara 15 minuter innan jag fick punktering. Hade med mig ny slang men pumpen ...

v. 41

Löpning:

--/km

0:00

0,0 km

Cykel:

15,9 km/h

14:50

3,9 km

Totalt:Total tid:

14:50

3,9 km

Vecka 42

Besök hos (riktig) sjukgymnast

Varit hos Penti och fått mer input om mina fotproblem. Som natt och dag att gå ...

Kortrunda Gussjö7,1 km • 6:12 m/km

Hur var det nu? Höger fot framför vänster eller var det tvärt om? Första ...

v. 42

Löpning:

6:12/km

44:01

7,1 km

Totalt:Total tid:

44:01

7,1 km

Vecka 43

Rehabträning hos Penti7,9 km • 13:44 m/km

Ca 60 min löpning på mjuk matta utan skor som uppvärmning. Tåhävningar, ...

Morgonpass8,0 km • 5:56 m/km

En lugn morgonrunda. Ca 9 grader och lätt dis i luften. Till och från ...

Örsingsborundan12,0 km • 5:07 m/km

Länge sedan jag sprang den här sist. Gav inte järnet från start som jag gjort ...

v. 43

Löpning:

7:47/km

3:37:03

27,9 km

Totalt:Total tid:

3:37:03

27,9 km

Vecka 44

Bakslag

Gårdagens lite längre och snabbare pass var inget vidare för foten. Ont igen ...

Rehab och tejpning7,0 km • 14:21 m/km

Drygt en timmes löpning på mjukmatta utan skor i Pentis tortyrkammare i ...

Cykling till Gussjö41,1 km • 17,23 km/h

Skönt långpass på cykel i det vackra höstvädret. I princip till 95% samma ...

v. 44

Löpning:

14:21/km

1:40:26

7,0 km

Cykel:

17,2 km/h

2:23:01

41,1 km

Totalt:Total tid:

4:03:27

48,1 km

annons