annons
Mikael Ordenius

Mikael Ordenius

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

2018
Halvmaran under 2h (5:41 min/km)
--
Milen under 50 min
Lidingö under 3h
Maran under 4h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
27
28
Styrka1:26:39
Styrka1:26:39
Började med cirkeylgymet Avslutade med 30 min rodd (5 x 1km)
28
29
29
30
Styrka + cirkelgym1:39:50
Styrka + cirkelgym1:39:50
Stakmaskin 4 x 800 meter Cirkelgym
30
31
31
1
Styrka1:30:07
Styrka1:30:07
Cirkeylfys 3x800m rodd
1
v. 5
Styrka:
 
4:36:36
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:36
0,0 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
4
6
6
8
Core35:00
Core35:00
Kort pass på hagabadet
8
v. 6
Skidor:
6:42/km
1:20:23
12,0 km
Styrka:
 
2:22:08
 
Totalt:Total tid:
 
3:42:31
12,0 km
Vecka 7
9
9
10
Alby10,0 km • 5:30 m/km
Alby10,0 km • 5:30 m/km
10 x 1km nere på ängen, jädrans vad fort det gick i spåret
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 7
Skidor:
5:51/km
3:25:00
35,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:00
35,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
22
22
v. 8
Cykel:
16,0 km/h
1:30:00
24,0 km
Styrka:
 
3:26:10
 
Totalt:Total tid:
 
4:56:10
24,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
28
28
1
1
v. 9
Cykel:
20,0 km/h
1:12:00
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:00
24,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige