annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:31 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Distans7,0 km • 5:43 m/km

Distans2,5 km

Distans10,0 km • 5:03 m/km

Distans12,3 km • 5:05 m/km

Distans17,5 km • 5:16 m/km

Distans6,3 km • 4:47 m/km

2km uppjogg. 8x1000m 4.30 tempo. 2min joggvila. 1.5km nedjogg14,0 km • 5:13 m/km

Distans19,1 km • 5:03 m/km

v. 14

Löpning:

5:10/km

7:24:43

88,7 km

Totalt:Total tid:

7:24:43

88,7 km

Vecka 15

Distans10,2 km • 5:06 m/km

Distans9,4 km • 5:38 m/km

Löpkurs. Uppvärmning, löpskolning. Intervaller 5x1minx3 3.50 tempo7,0 km

Distans16,0 km • 5:01 m/km

Distans10,0 km • 5:44 m/km

Uppvärmning 2km. 4x10min i 4.30 tempo. 2 min joggvila. Nedjogg. 14,0 km • 5:01 m/km

Distans31,0 km • 5:20 m/km

v. 15

Löpning:

5:17/km

7:58:03

97,6 km

Totalt:Total tid:

7:58:03

97,6 km

Vecka 16

Distans9,6 km • 5:09 m/km

Distans12,0 km • 4:58 m/km

Distans9,0 km • 5:27 m/km

Distans15,0 km • 4:48 m/km

Distans32,0 km • 5:38 m/km

Uppvärmning 4x500mX2. 30 sek joggvila. 4.17 tempo på intervallerna. Nedjogg. 13,0 km • 5:14 m/km

v. 16

Löpning:

5:17/km

7:58:32

90,6 km

Totalt:Total tid:

7:58:32

90,6 km

Vecka 17

Distans20,0 km • 5:02 m/km

v. 17

Löpning:

5:02/km

1:40:41

20,0 km

Totalt:Total tid:

1:40:41

20,0 km

Vecka 18

partille-lerum-partille18,3 km • 16,92 km/h

Crosstrainer30:00

Roddmaskin3,0 km • 5:00 m/km

v. 18

Cykel:

16,9 km/h

1:05:00

18,3 km

Annat:

45:00

3,0 km

Totalt:Total tid:

1:50:00

21,3 km

annons