annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 104 km
Löpt i år
Löpt i år 402 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
2
3
Fartlek13,0 km • 4:27 m/km
Fartlek13,0 km • 4:27 m/km
10 min jogg / 10×(70/50s) / 10 min jogg / 10 min @ 4.15 / 8 min jogg
3
4
Intervallpass11,3 km • 5:40 m/km
Intervallpass11,3 km • 5:40 m/km
TNT-pass, korta intervaller
4
5
5
7
7
v. 23
Löpning:
4:57/km
3:46:52
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:52
45,8 km
Vecka 24
9
Tröskelpass14,0 km • 4:33 m/km
Tröskelpass14,0 km • 4:33 m/km
16 x 500m tröskel, 60s vila Snitt: 1.56 (3.52/km)
9
10
10
12
12
13
Backintervaller10,9 km • 6:25 m/km
Backintervaller10,9 km • 6:25 m/km
3×500m + 5×200m med VAIK
13
14
Långdistans21,6 km • 4:44 m/km
Långdistans21,6 km • 4:44 m/km
Med Björn i Vänersborg
14
v. 24
Löpning:
5:11/km
5:54:12
68,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:12
68,3 km
Vecka 25
15
15
16
Distans12,0 km • 4:48 m/km
Distans12,0 km • 4:48 m/km
Bräckan-Centrum-Onsjö
16
17
Tröskelpass15,8 km • 4:56 m/km
Tröskelpass15,8 km • 4:56 m/km
8 × 1000m tröskel, vila 60s Snitt: 4.06/km
17
18
18
20
20
21
21
v. 25
Löpning:
4:54/km
4:33:33
55,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:33
55,8 km
Vecka 26
22
22
23
Vila
Vila
Vila, stel och öm i knät
23
25
25
27
Vila
Vila
Knät
27
28
Vila
Vila
Knät
28
v. 26
Löpning:
4:54/km
1:40:04
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:04
20,4 km
Vecka 27
1
1
3
3
5
5
v. 27
Löpning:
4:38/km
1:41:53
22,0 km
Cykel:
30,5 km/h
1:20:00
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:53
62,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige