annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 104 km
Löpt i år
Löpt i år 402 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
1
1
2
2
3
Fartlek10,0 km • 4:30 m/km
Fartlek10,0 km • 4:30 m/km
Fartlek på löpband: 1k jogg -> 6 x 1k@4.10 / 500m@5.00
3
v. 1
Löpning:
4:58/km
3:06:12
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:12
37,5 km
Vecka 2
5
5
8
8
9
9
v. 2
Löpning:
4:52/km
3:48:38
47,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:48:38
47,0 km
Vecka 3
12
12
16
Tröskelpass10,0 km • 4:08 m/km
Tröskelpass10,0 km • 4:08 m/km
10k tröskel på löpband rakt av. Km 1-4 @ 4.10 Km 5-6 @ 4.08 Km 7-8 @ 4.07 Km 9 ...
16
18
18
v. 3
Löpning:
4:35/km
3:31:12
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:31:12
46,0 km
Vecka 4
20
20
21
21
23
23
v. 4
Löpning:
4:47/km
3:25:50
43,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:50
43,0 km
Vecka 5
26
Progressiv distans8,0 km • 4:39 m/km
Progressiv distans8,0 km • 4:39 m/km
På löpband. 5.00 -> 4.17
26
29
29
31
31
1
Steady Run10,0 km • 4:34 m/km
Steady Run10,0 km • 4:34 m/km
10k steady run på löpband, rakt av
1
v. 5
Löpning:
4:39/km
2:29:00
32,0 km
Cykel:
30,7 km/h
39:02
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:02
52,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige