Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Upp/Nerjogg + fartlek
14,3 km • 4:25 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
14,3 km • 4:25 m/km
6x4min
28
29
29
1
Runt Eksund
15,3 km • 4:25 m/km
Runt Eksund
15,3 km • 4:25 m/km
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:25/km
2:10:53
29,6 km
Totalt:
Total tid:
2:10:53
29,6 km
Vecka 10
5
Runt omkring Ingelsta
13,8 km • 4:33 m/km
Runt omkring Ingelsta
13,8 km • 4:33 m/km
5
6
6
7
7
8
Upp/Ner jogg + 8x SMHI Backen
12,7 km • 5:22 m/km
Upp/Ner jogg + 8x SMHI Backen
12,7 km • 5:22 m/km
8
9
Runt omkring
6,8 km • 4:55 m/km
Runt omkring
6,8 km • 4:55 m/km
9
10
10
11
Typ Oscar`s runda
23,4 km • 4:35 m/km
Typ Oscar`s runda
23,4 km • 4:35 m/km
11
v. 10
Löpning:
4:47/km
4:31:13
56,7 km
Totalt:
Total tid:
4:31:13
56,7 km
Vecka 11
12
12
13
Omväg till tåg stationen för att hämta cykeln.
7,1 km • 4:12 m/km
Omväg till tåg stationen för att hämta cykeln.
7,1 km • 4:12 m/km
13
14
14
15
Upp/Nerjogg + fartlek
14,7 km • 4:21 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
14,7 km • 4:21 m/km
15
16
16
17
17
18
Ensjön + Borgsmo
24,4 km • 4:38 m/km
Ensjön + Borgsmo
24,4 km • 4:38 m/km
18
v. 11
Löpning:
4:29/km
3:26:57
46,2 km
Totalt:
Total tid:
3:26:57
46,2 km
Vecka 12
19
19
20
Upp/Ner jogg + Backintervaller
13,0 km • 5:48 m/km
Upp/Ner jogg + Backintervaller
13,0 km • 5:48 m/km
8x400M Backe
20
21
21
22
Upp/Nerjogg + fartlek
15,6 km • 4:52 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
15,6 km • 4:52 m/km
Fartlek 6x4min
22
23
23
24
Till och från Borgsmo IP+3x1000m
13,1 km • 4:46 m/km
Till och från Borgsmo IP+3x1000m
13,1 km • 4:46 m/km
24
25
Leonardsberg,Kville,Jursla,Lodby
30,0 km • 4:52 m/km
Leonardsberg,Kville,Jursla,Lodby
30,0 km • 4:52 m/km
Gick tom på energi efter 26km
25
v. 12
Löpning:
5:01/km
5:59:54
71,7 km
Totalt:
Total tid:
5:59:54
71,7 km
Vecka 13
26
26
27
Upp/Nerjogg + fartlek
9,3 km • 4:33 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
9,3 km • 4:33 m/km
2x2000m
27
28
28
29
Upp/Nerjogg +fartlek
16,2 km • 4:36 m/km
Upp/Nerjogg +fartlek
16,2 km • 4:36 m/km
5x6min Runt Eksund
29
30
30
31
Runt Norf och fiskeby
11,1 km • 4:28 m/km
Runt Norf och fiskeby
11,1 km • 4:28 m/km
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:33/km
2:46:07
36,6 km
Totalt:
Total tid:
2:46:07
36,6 km
annons
