annons
Frode Georgsen

Frode Georgsen

Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 75 st
Löpt i år
Löpt i år 478 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Grebbestadrunder15,2 km • 5:07 m/km
Grebbestadrunder15,2 km • 5:07 m/km
Vi var en tur i Grebbestad i dag, så da tok jeg meg en løpetur. Fint vær, sol ...
28
29
29
30
Valbo Ryr runden25,0 km • 15,13 km/h
Valbo Ryr runden25,0 km • 15,13 km/h
Veldig rolig sykkeltur med Tone.
30
31
3 x (6-4-2 min)11,2 km • 5:07 m/km
3 x (6-4-2 min)11,2 km • 5:07 m/km
Oppvarming 1,7 km. 90 sek gåpause tvers igjennom. 6 min gikk på ...
Nedjogg1,1 km • 5:32 m/km
Nedjogg1,1 km • 5:32 m/km
Stoppa klokka, så dette ble en egen økt.
31
1
1
2
Gårvik6,9 km • 5:28 m/km
Gårvik6,9 km • 5:28 m/km
Helt rolig kveldstur. Veldig tunge bein og dau i kroppen. Løp med Eline på slutten.
2
3
Halvlang tur ved Østensjøvannet18,2 km • 5:18 m/km
Halvlang tur ved Østensjøvannet18,2 km • 5:18 m/km
Lengste tur på lenge. Tenker å øke lengden på langturene gradvis uke for uke. ...
3
v. 31
Löpning:
5:19/km
5:20:33
60,3 km
Cykel:
15,1 km/h
1:39:13
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:59:46
85,3 km
Vecka 32
4
4
5
Haugerudrunden7,6 km • 5:47 m/km
Haugerudrunden7,6 km • 5:47 m/km
Rolig kveldstur. Mye vind, men greit i skogen.
5
6
Lysaker - Godlia via Svartdalsparken13,1 km • 5:28 m/km
Lysaker - Godlia via Svartdalsparken13,1 km • 5:28 m/km
Fin og rolig tur hjem fra jobb.Følte meg litt lettere i dag enn på de andre ...
6
7
Godlia-Lysaker12,8 km • 5:11 m/km
Godlia-Lysaker12,8 km • 5:11 m/km
Fin morgentur til jobb. Perfekt temperatur, men litt vind. Deilig å starte ...
7
8
8
9
Årvoll-Godlia6,6 km • 5:28 m/km
Årvoll-Godlia6,6 km • 5:28 m/km
Klokka gikk tom for strøm underveis, så jeg måtte estimere resten av tid og ...
9
10
Ryen t/r20,1 km • 5:07 m/km
Ryen t/r20,1 km • 5:07 m/km
Lengste tur siden Göteborgsvarvet. Det gikk tungt i starten, men det ble bedre ...
10
v. 32
Löpning:
5:20/km
5:20:18
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:18
60,1 km
Vecka 33
11
11
13
Jernbanetorget-Lysaker8,1 km • 5:28 m/km
Jernbanetorget-Lysaker8,1 km • 5:28 m/km
Til jobb. Litt tung i beina så jeg tok det svært moderat. Nydelig morgen for ...
13
14
Lysaker - Helsfyr10,2 km • 5:28 m/km
Lysaker - Helsfyr10,2 km • 5:28 m/km
Hjem fra jobb. Var litt sliten både i hode og bein, så jeg sto av på Helsfyr og ...
14
15
15
16
Kort langtur Torreby, Gårvik m.m.23,0 km • 5:16 m/km
Kort langtur Torreby, Gårvik m.m.23,0 km • 5:16 m/km
Trapper gradvis opp langturene. Må snart opp på tre mil. Dette var et godt steg ...
16
17
Liten morgentur7,1 km • 5:59 m/km
Liten morgentur7,1 km • 5:59 m/km
Jeg må nok ut og løpe noen få kilometre senere i dag for å holde 60 km/u-streaken.
17
v. 33
Löpning:
5:30/km
5:31:59
60,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:31:59
60,3 km
Vecka 34
18
18
19
Godlia-Lysaker12,7 km • 5:12 m/km
Godlia-Lysaker12,7 km • 5:12 m/km
Det er min dag i dag: Nedoverbakke og medvind på vei til jobb!
19
20
20
21
21
22
Løpetest3,1 km • 6:28 m/km
Løpetest3,1 km • 6:28 m/km
Jeg gikk på en smell på tirsdag da jeg traff veldig feil på en fortauskant da ...
22
23
Løpetest #27,3 km • 5:46 m/km
Løpetest #27,3 km • 5:46 m/km
Kjente ikke noen særlige smerter etter testen i går, så da tok jeg en litt ...
23
24
Langtur #1 Oslo maratonløypa med pre- og postludium30,2 km • 5:22 m/km
Langtur #1 Oslo maratonløypa med pre- og postludium30,2 km • 5:22 m/km
Det var gjennomløping av 21 km- runden med Tim Bennett. Jeg anså at hælen er i ...
24
v. 34
Löpning:
5:27/km
4:50:36
53,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:36
53,4 km
Vecka 35
25
25
26
Lysaker - Jernbanetorget 8,1 km • 5:21 m/km
Lysaker - Jernbanetorget 8,1 km • 5:21 m/km
Kort tur hjemover fra jobb. Kjenner søndagens langtur i beina, så det holdt med ...
26
27
Godlia - Lysaker12,7 km • 5:23 m/km
Godlia - Lysaker12,7 km • 5:23 m/km
Rolig til jobb i fint løpevær.
27
28
Østensjøvannet + Rustad10,0 km • 5:27 m/km
Østensjøvannet + Rustad10,0 km • 5:27 m/km
Glemte å starte klokka igjen etter en liten stopp, så måtte legge til litt ...
28
29
29
30
Morgentur med innlagt tempo10,8 km • 5:00 m/km
Morgentur med innlagt tempo10,8 km • 5:00 m/km
La inn 6 km i ca maratonfart (4:44). Gikk greit. Fine løpeforhold. Mildt og ...
Gårvikrunde4,4 km • 6:08 m/km
Gårvikrunde4,4 km • 6:08 m/km
Kort, sakte kveldstur for å samle noen kilometre.
30
31
Torrebyrunden o/Skulevik14,1 km • 5:12 m/km
Torrebyrunden o/Skulevik14,1 km • 5:12 m/km
Fin løpetemperatur. Grei gjennomkjøring. Begynner sakte, men sikkert å komme i ...
31
v. 35
Löpning:
5:20/km
5:20:17
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:17
60,1 km
annons