annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Akalla9,4 km • 5:35 m/km

Årspremiär. Återhämtningspuls: 85/57 bpm.

Färgfabriken1,8 km • 9:06 m/km

Kvällspromenad. Ryggskott.

Sjöstaden5,2 km • 8:18 m/km

Kvällspromenad.

v. 1

Löpning:

5:35/km

52:20

9,4 km

Promenad:

8:30/km

59:14

7,0 km

Totalt:Total tid:

1:51:34

16,3 km

Vecka 2

Akalla9,3 km • 5:02 m/km

Lättsamt och lättlöpt. Återhämtningspuls: 97/53 bpm.

Gröndal5,1 km • 8:22 m/km

Kvällspromenad.

Danvikstull12,6 km • 5:24 m/km

Fortfarande inte helt stabilt i lederna. Återhämtningspuls: 87/62 bpm.

Bokbindarvägen8,8 km • 5:19 m/km

Backarna tog emot bra och sänkte tempot, men i övrigt kändes det ...

Huvudsta13,2 km • 5:36 m/km

Kom bara lite drygt hälften mot vad som var tänkt. Fick lite känningar i ...

Västerbron3,1 km • 8:10 m/km

Lunchpromenad. Avslut efter brutet löppass.

v. 2

Löpning:

5:22/km

3:55:05

43,9 km

Promenad:

8:18/km

1:08:10

8,2 km

Totalt:Total tid:

5:03:15

52,1 km

Vecka 3

Årstadal3,2 km • 8:38 m/km

Kvällspromenad.

Akalla9,3 km • 5:19 m/km

Ett jämnt tempo, och inte så pjåkigt fart heller. Återhämtningspuls: 80/52 bpm.

Aspudden4,3 km • 8:53 m/km

Kvällspromenad.

Münchenbacken5,1 km • 8:12 m/km

Kvällspromenad.

Södermalm16,7 km • 5:44 m/km

Försök med lite längre runda igen. Tvekan om hur det skulle gå, så det blev ...

v. 3

Löpning:

5:35/km

2:24:55

26,0 km

Promenad:

8:33/km

1:47:17

12,6 km

Totalt:Total tid:

4:12:12

38,5 km

Vecka 4

Vinterviken6,0 km • 5:43 m/km

Ett återhämtningspass. Mest för att känna efter hur knän och muskler ...

Akalla9,3 km • 5:38 m/km

Det hade smält undan is och snö runt starten, så jag gissade det skulle gälla ...

Ekensberg6,2 km • 8:53 m/km

Kvällspromenad.

Årstaberg6,9 km • 5:05 m/km

Det blev ett bra tempo redan från start, så jag försökte hålla i så mycket det ...

Folkungagatan10,9 km • 5:23 m/km

Körde med slicks idag. Blandade underlag; asfalt, frostig is/snö, eller ...

Gamla Stan21,5 km • 5:51 m/km

Ett längre och lugnt pass. Det blev trots det modesta tempot tröttsamt mot ...

v. 4

Löpning:

5:37/km

5:06:50

54,7 km

Promenad:

8:53/km

55:13

6,2 km

Totalt:Total tid:

6:02:03

60,9 km

Vecka 5

Akalla9,4 km • 5:18 m/km

Idag blev det problem med högerknät. Det kom i utförsbacken efter femhundra ...

Årstadal4,4 km • 8:44 m/km

Kvällspromenad.

Nybohovsserpentiner3,4 km • 6:07 m/km

Backintervaller: 3*310m, 25 höjdmeter Ville inte ta fler vändor. Det var i ...

Aspudden5,2 km • 8:36 m/km

Kvällspromenad.

Danvikstull12,5 km • 5:18 m/km

Längre runda att känna efter status på knän. Högerknät spökade till i början ...

Årstaberg6,9 km • 8:23 m/km

Kvällspromenad.

v. 5

Löpning:

5:24/km

2:16:34

25,3 km

Promenad:

8:32/km

2:21:10

16,5 km

Totalt:Total tid:

4:37:44

41,8 km

annons