Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Moverare
1974
Vendelsö
Klubb:
IKJ Haninge
Medlem sedan 2 maj 2018
Joggpers
Joggpers
4:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
74
st
Löpt i år
Löpt i år
31
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Stakmaskin 2025-10-27
2,0 km • 3:57 m/km
Stakmaskin 2025-10-27
2,0 km • 3:57 m/km
Uppvärmning
Stakmaskin 2025-10-27
1,0 km • 3:27 m/km
Stakmaskin 2025-10-27
1,0 km • 3:27 m/km
Testade att maxa som en check inför KM. Inte godkänt. Har som mål att klara ...
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
27
28
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Diverse och lite stretch på slutet.
28
29
Stakmaskin 2025-10-29
2,0 km • 8:59 m/km
Stakmaskin 2025-10-29
2,0 km • 8:59 m/km
Klockan gick lite för länge efter att jag dragit klart tyvärr, glömde stänga av.
Stakmaskin 2025-10-29
5,0 km • 8:03 m/km
Stakmaskin 2025-10-29
5,0 km • 8:03 m/km
10 x 500m med 2,5-3min vila i snitt. De flesta hölls på 1,46-1,49 i snitt men ...
Stakmaskin 2025-10-29
0,3 km • 3:20 m/km
Stakmaskin 2025-10-29
0,3 km • 3:20 m/km
All-out på 1min. Kom 321m (1,33,5/500m i snitt).
29
30
Stakmaskin 2025-10-30
5,0 km • 3:55 m/km
Stakmaskin 2025-10-30
5,0 km • 3:55 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
30
31
Löpning 2025-10-31
6,7 km • 5:17 m/km
Löpning 2025-10-31
6,7 km • 5:17 m/km
31
1
Fäktning
40:00
Fäktning
40:00
Fäktning med Jessica (Värja på FFF).
1
2
Rullskidor 2025-11-02
91,4 km • 3:29 m/km
Rullskidor 2025-11-02
91,4 km • 3:29 m/km
Vasarullen. Fin sträcka och riktigt bra höstväder. 6 x 15km är banan. Körde ...
2
v. 44
Löpning:
5:17/km
35:17
6,7 km
Skidor:
3:29/km
5:18:46
91,4 km
Styrka:
1:45:00
Annat:
2:10:06
15,3 km
Totalt:
Total tid:
9:49:09
113,4 km
Vecka 45
3
Löpning 2025-11-03
5,2 km • 5:46 m/km
Löpning 2025-11-03
5,2 km • 5:46 m/km
Löpband
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
3
4
Löpning 2025-11-04
7,1 km • 7:42 m/km
Löpning 2025-11-04
7,1 km • 7:42 m/km
Stavlöpning. Uppvärmning och sedan lite styrka. Därefter 4 ggr uppför ...
Styrketräning
10:00
Styrketräning
10:00
Lite armhävningar, utfallssteg och squats.
4
5
5
6
Stakmaskin 2025-11-06
2,0 km • 4:00 m/km
Stakmaskin 2025-11-06
2,0 km • 4:00 m/km
Stakmaskin 2025-11-06
1,0 km • 4:02 m/km
Stakmaskin 2025-11-06
1,0 km • 4:02 m/km
Stakmaskin
3,0 km • 3:20 m/km
Stakmaskin
3,0 km • 3:20 m/km
Lite diverse med t ex KM 1000m. Pers!🤙. Lite irriterande att det ...
6
7
Löpning 2025-11-07
6,7 km • 4:44 m/km
Löpning 2025-11-07
6,7 km • 4:44 m/km
7
8
Rullskidor 2025-11-08
41,7 km • 3:48 m/km
Rullskidor 2025-11-08
41,7 km • 3:48 m/km
Långpass med klubben. 3:or.
8
9
Löpning 2025-11-09
10,4 km • 5:17 m/km
Löpning 2025-11-09
10,4 km • 5:17 m/km
9
v. 45
Löpning:
5:50/km
2:51:34
29,4 km
Skidor:
3:48/km
2:38:33
41,7 km
Styrka:
30:00
Annat:
22:02
6,0 km
Totalt:
Total tid:
6:22:09
77,1 km
Vecka 46
10
Stakmaskin 2025-11-10
10,0 km • 4:14 m/km
Stakmaskin 2025-11-10
10,0 km • 4:14 m/km
10
11
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
11
12
Löpning 2025-11-12
5,7 km • 4:52 m/km
Löpning 2025-11-12
5,7 km • 4:52 m/km
12
13
Stakmaskin 2025-11-13
10,0 km • 4:02 m/km
Stakmaskin 2025-11-13
10,0 km • 4:02 m/km
Körde på 2,05/500m med 5st snabbare 500m-intervaller på 1,50/500m.
13
14
Löpning 2025-11-14
6,7 km • 4:44 m/km
Löpning 2025-11-14
6,7 km • 4:44 m/km
14
15
Rullskidor 2025-11-15
20,9 km • 3:17 m/km
Rullskidor 2025-11-15
20,9 km • 3:17 m/km
Swenor/Skigo-2:or.
15
16
16
v. 46
Löpning:
4:48/km
59:17
12,4 km
Skidor:
3:17/km
1:08:37
20,9 km
Styrka:
50:00
Annat:
1:22:44
20,0 km
Totalt:
Total tid:
4:20:38
53,3 km
Vecka 47
17
Stakmaskin 2025-11-17
10,0 km • 4:20 m/km
Stakmaskin 2025-11-17
10,0 km • 4:20 m/km
17
18
18
19
19
20
20
21
Längdåkning 2025-11-21
30,1 km • 3:52 m/km
Längdåkning 2025-11-21
30,1 km • 3:52 m/km
Snöpremiär. Skate. Väldigt fint på Högbos konstsnöspår. -10 grader.
21
22
Längdåkning 2025-11-22
40,2 km • 3:55 m/km
Längdåkning 2025-11-22
40,2 km • 3:55 m/km
Stakning. Finfint idag också och typ -3 grader.
Längdåkning 2025-11-22
15,9 km • 5:02 m/km
Längdåkning 2025-11-22
15,9 km • 5:02 m/km
Klassiskt. Tekniklektion med Daniel Tynell, diagonal (svårt med fästet trots ...
22
23
Längdåkning 2025-11-23
30,0 km • 3:55 m/km
Längdåkning 2025-11-23
30,0 km • 3:55 m/km
Stakning. Lite blötare idag i det milda vädret (typ +4 grader). Lite strul med ...
23
v. 47
Skidor:
4:03/km
7:51:11
116,2 km
Annat:
43:17
10,0 km
Totalt:
Total tid:
8:34:28
126,2 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
26
27
Stakmaskin 2025-11-27
10,0 km • 4:08 m/km
Stakmaskin 2025-11-27
10,0 km • 4:08 m/km
27
28
Stakmaskin 2025-11-28
10,0 km • 4:20 m/km
Stakmaskin 2025-11-28
10,0 km • 4:20 m/km
28
29
Löpning 2025-11-29
6,7 km • 5:14 m/km
Löpning 2025-11-29
6,7 km • 5:14 m/km
29
30
Rullskidor 2025-11-30
26,5 km • 3:56 m/km
Rullskidor 2025-11-30
26,5 km • 3:56 m/km
3:or.
30
v. 48
Löpning:
5:14/km
34:58
6,7 km
Skidor:
3:56/km
1:44:17
26,5 km
Styrka:
45:00
Annat:
1:24:33
20,0 km
Totalt:
Total tid:
4:28:48
53,2 km
annons
