annons

Per Börjesson

1954
Östansjö
Klubb: Östansjö sk
Medlem sedan 19 april 2007

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 41 st

Löpt i år

Löpt i år 100 km

Tränat i år

Tränat i år 53 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Naltorp2,7 km • 5:21 m/km

11 C Bra känsla.

Blåbärsriset i Motorp4,2 km • 7:06 m/km

ÖSK träning obanat. Bana satt i blåbärsriset där vi sprang intervaller.

Mossby-Lanna-Skyberga-Berga-Misteräng-Hidingsta-Brändåsen18,0 km • 6:13 m/km

3C vid start, sol och vindstilla.

v. 17

Löpning:

6:16/km

2:35:58

24,9 km

Totalt:Total tid:

2:35:58

24,9 km

Vecka 18

Herrgryt5,2 km • 5:21 m/km

11C Mellan skurarna. Kändes ganska bra.

Kärrabacken 15 ggr7,5 km • 6:04 m/km

3 C fint duggregn.

Broby t/r5,0 km • 5:44 m/km

8 C Test av Huaweiklockan. Svår att starta/stoppa. Visar helt andra pulsvärden ...

v. 18

Löpning:

5:46/km

1:42:40

17,8 km

Totalt:Total tid:

1:42:40

17,8 km

Vecka 19

Östansjö-Vallby-Sjörs-Vallby-Möta+lite till21,1 km • 5:58 m/km

13 C Regn efter 8,5 åska efter 10 och hagel efter 10,5 km. På slutet sol. ...

Backyardbanan6,7 km • 5:56 m/km

17 C Backyardbanan i Motorp. Ganska blåsigt.

Mossby8,7 km • 5:49 m/km

15 C Första km trail på en skogsstig, sedan vanliga grus och asfaltsvägen

Gullberga t/r 5,0 km • 5:54 m/km

10 C

v. 19

Löpning:

5:55/km

4:05:28

41,5 km

Totalt:Total tid:

4:05:28

41,5 km

Vecka 20

Motorp 6:an6,3 km • 5:31 m/km

13 C Efter att ha huggit rötter på 1,5:an

Motorp 1 km1,0 km • 5:41 m/km

14 C Letade på en stig och kortade av 1,5:an. Översvämmade grusvägen tillbaka.

Milstenen t/r3,1 km • 5:35 m/km

13 C Motvind dit

Backyard varv 16,8 km • 6:15 m/km

Lätt dugg sista km.

Backyard varv 26,7 km • 6:30 m/km

Uppehåll.

Backyard varv 36,7 km • 6:18 m/km

Regn på slutet av varvet

Backyard varv 46,7 km • 6:37 m/km

Regnet slutade

Backyard varv 56,7 km • 6:38 m/km

Bytt skor.

Backyard varv 66,7 km • 7:38 m/km

Backyard varv 76,7 km • 7:57 m/km

Missade starta klockan ca 150 meter. Startade egentligen 16.00. La på sträckan ...

v. 20

Löpning:

6:36/km

6:19:13

57,4 km

Totalt:Total tid:

6:19:13

57,4 km

Vecka 21

Milstenen t/r3,1 km • 5:41 m/km

Första efter Backyarden i lördags. 12 C Lätt motvind hemåt.

Herrgryt t/r3,0 km • 5:51 m/km

16 C Sol! Lite motvind dit.

v. 21

Löpning:

5:46/km

35:08

6,1 km

Totalt:Total tid:

35:08

6,1 km

Vecka 22

Östansjö-Vallby-Höga-Mossby-Brändåsen21,1 km • 6:14 m/km

17 C

Herrgryt5,2 km • 5:25 m/km

15 C Lite vind.

Kärrabacken 7 ggr5,0 km • 5:50 m/km

21 C Vindstilla.

v. 22

Löpning:

6:02/km

3:09:21

31,4 km

Totalt:Total tid:

3:09:21

31,4 km

annons