annons

Per Börjesson

1954 Östansjö Klubb: Östansjö sk Medlem sedan 19 april 2007

Joggpers

Joggpers 3:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 39 st

Löpt i år

Löpt i år 91 km

Tränat i år

Tränat i år 52 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Ånnaboda 10 långa varv25,2 km • 4:46 m/km

-2 C Lätt vind. Skapligt glid, dåligt fäste

Ånnaboda 10 långa varv + 2 hela där uppe + lite till30,1 km • 4:52 m/km

-6 C Blåsigt, mot på vanliga stället. Lätt snöfall. Dåligt glid, OK fäste.

Mellan runt Bäcksjön + Våglyckan x29,4 km • 6:02 m/km

- C Med Kent, Torbjörn och David.

Tomta, Blåberga, Kassmyta, Motorp16,8 km • 6:02 m/km

3 C Rätt blåsigt. Med Lars hela vägen, Kent, Peter, Torbjörn och Tomas första 9 km.

v. 5

Löpning:

6:02/km

2:37:56

26,2 km

Skidor:

4:49/km

4:26:34

55,3 km

Totalt:Total tid:

7:04:30

81,5 km

Vecka 6

Ånnaboda 10 varv uppe + upp och ner21,0 km • 4:20 m/km

3 C Blåsigt. Motvind 7-800 m från Främjandestugan till vändpunkten. Stakade ...

Gullberga t/r 5,0 km • 5:22 m/km

3 C Blåsigt, motvind till Gullberga

Skroten-Berga-Kärr10,1 km • 5:39 m/km

3 C Blååsigt. Öskpass med Håkan, Torbjörn, Maria, Lars hela vägen och Kent, ...

Brändåsen-Kärr-Möta7,1 km • 5:34 m/km

2 C Blåsigt.

v. 6

Löpning:

5:34/km

2:03:53

22,3 km

Skidor:

4:20/km

1:31:01

21,0 km

Totalt:Total tid:

3:34:54

43,3 km

Vecka 7

Mossby-Lannna_Skyberga-Berga-Hidingsta-Bränndåsen-Kärr-Möta20,8 km • 6:03 m/km

1 C Snöblandat, slaskigt, lite slirigt och lite blåsigt. Motvind från Hidingsta

Gullberga t/r 5,0 km • 5:21 m/km

4 C Efter jobb, före inneserien

Mossby-Lanna9,4 km • 5:36 m/km

4 C Blåsigt västlig vind

IP-Herrgryt-Hageberg-IP15,7 km • 5:41 m/km

-3 Sol. ÖSK med Kent, Peter, Torbjörn, Ingvar och Stig. Halt långa partier.

v. 7

Löpning:

5:47/km

4:54:38

50,9 km

Totalt:Total tid:

4:54:38

50,9 km

Vecka 8

Ekoparken och drivingrangen, Hallsberg25,1 km • 5:12 m/km

-3 C Mulnade och började blåsa. Märktes mest på driving rangen.

elljusspåret Östansjö +20,3 km • 6:05 m/km

3 C Dåligt packat = inget stavfäste. Bra fäste och ok glid

Kassmyra10,7 km • 5:18 m/km

0 C Inga spår, men skotertryckt. Tyvärr några som gått i "spåret" flera vändor, ...

Vibysjön runt + lite i Östansjö med ÖSK21,6 km • 5:45 m/km

1 C Sol. Varmt i solen mot slutet. Motvind ner till Valldala - medvind på ...

v. 8

Löpning:

5:45/km

2:04:02

21,6 km

Skidor:

5:32/km

5:10:41

56,1 km

Totalt:Total tid:

7:14:43

77,7 km

Vecka 9

10 långa 5 kortare varv i Ånnaboda30,1 km • 4:26 m/km

1 C Blåsigt. Bra glid och OK fäste.

ÖSK Skroten-Berga 7,2 km • 5:46 m/km

1 C Med Kent och Torbjörn

Milstenen t/r3,1 km • 5:48 m/km

3 C SOL nästan vindstilla. Lugn jogg

Vasaloppet - Mora91,4 km • 7:48:45

Vasaloppet - Mora91,4 km • 7:48:45
5:08 m/km

-10 och sol vid starten. Mulnade och blev ca 5 C. Hyfsade spår men bitvis inga ...

v. 9

Löpning:

5:47/km

59:47

10,3 km

Skidor:

4:57/km

10:01:55

121,5 km

Totalt:Total tid:

11:01:42

131,8 km

annons