annons
Per Börjesson

Per Börjesson

Joggpers
Joggpers 2:36 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 39 st
Löpt i år
Löpt i år 91 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Styrketräning 2023-02-2857:54
Styrketräning 2023-02-2857:54
5x10 multigym + 5x60 sek planka + 5x10 hantellyft. 5 km stakmaskin
28
2
2
3
3
4
4
5
Vasaloppet - Sälen–Mora91,5 km • 8:06:52
Vasaloppet - Sälen–Mora91,5 km • 8:06:52
5:19 m/km
-3 C Bra spår utom i backarna. Sönderplogat nerför och socker uppför.
5
v. 9
Löpning:
6:30/km
42:21
6,5 km
Skidor:
5:19/km
8:06:52
91,5 km
Styrka:
 
57:54
 
Totalt:Total tid:
 
9:47:07
98,0 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Brändåsen t/r 3,6 km • 8:36 m/km
Brändåsen t/r 3,6 km • 8:36 m/km
0 C Efter fyra dagar inomhus med hosta och halsont fick det bli en snabb ...
11
12
12
v. 10
Promenad:
8:36/km
30:57
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
30:57
3,6 km
Vecka 11
13
13
14
Styrketräning 2023-03-141:07:40
Styrketräning 2023-03-141:07:40
5x10multigym + 5x60 sek planka + 5x10 hantellyft. 5 km stakmaskin
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
5:59/km
30:29
5,1 km
Styrka:
 
1:07:40
 
Totalt:Total tid:
 
1:38:09
5,1 km
Vecka 12
20
Mossby8,6 km • 6:17 m/km
Mossby8,6 km • 6:17 m/km
7 C Började dugga efter 6 km. Fick bakslag på förkylningen så inte tränat på en ...
20
22
22
23
23
24
24
25
Förbi Gullberga t/r6,0 km • 5:55 m/km
Förbi Gullberga t/r6,0 km • 5:55 m/km
5 C Dugg vid starten, kraftigt regn efter 1 km och hela vägen. Motvind hem.
25
26
26
v. 12
Löpning:
6:08/km
1:29:28
14,6 km
Styrka:
 
27:16
 
Totalt:Total tid:
 
1:56:44
14,6 km
Vecka 13
27
Mossby8,6 km • 5:56 m/km
Mossby8,6 km • 5:56 m/km
-5 C Halt på Mossbyvägen, isfläckar på Hardemovägen. Halt uppför Kärrabacken.
27
28
28
29
29
30
Motorp 3:an x 3 + 3 varv på fotbollsplan10,0 km • 6:22 m/km
Motorp 3:an x 3 + 3 varv på fotbollsplan10,0 km • 6:22 m/km
-5 C Gamla "skräpskidorna" med den gamla vallan kvar. Borde ha tagit bort den ...
30
31
Styrketräning 2023-03-3156:30
Styrketräning 2023-03-3156:30
5x10 multigym, planka och hantlar och 5 km stakning
31
1
startmilen - örebro10,1 km • 55:47
startmilen - örebro10,1 km • 55:47
5:30 m/km
4 C sol. svag vind åt rätt håll. Märktes inte i långa uppförsbacken. Hade ...
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:42/km
1:46:38
18,7 km
Skidor:
6:22/km
1:03:35
10,0 km
Styrka:
 
56:30
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:43
28,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige