annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
28
29
Simning1,0 km • 4:13 m/100 m
Simning1,0 km • 4:13 m/100 m
Kasst. Andning åt båda hållen funkade bra, men fick nån slags panikkänsla ofta ...
29
31
31
1
Styrka10:00
Styrka10:00
Pushups Hantelrodd Direkt efter cykel
1
2
Simning1,1 km • 4:05 m/100 m
Simning1,1 km • 4:05 m/100 m
50 m benspark på rygg 100 m bröst 9 x 100 m frisim 2 x 25 m frisim järnet
2
3
Långpass tempo19,0 km • 4:48 m/km
Långpass tempo19,0 km • 4:48 m/km
Siktade på att putsa till min tid på halvmaran med måttlig insats, men ...
3
v. 22
Löpning:
5:05/km
2:37:39
31,0 km
Simning:
4:09/100 m
1:25:00
2050 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:39
33,1 km
Vecka 23
4
4
7
7
8
Frisim1,5 km • 3:20 m/100 m
Frisim1,5 km • 3:20 m/100 m
Mest hundringar. 3 x 200 m. Bra rytm med 3-takt. Bra flyt(!) i slutet faktiskt, ...
8
10
10
v. 23
Löpning:
5:05/km
53:42
10,6 km
Cykel:
28,7 km/h
1:00:12
28,8 km
Simning:
3:20/100 m
50:00
1500 m
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:08:54
40,9 km
Vecka 24
11
11
12
Krasslig
Krasslig
Hängig och lite känningar i halsen...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 24
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 25
18
18
19
Lätt styrka15:00
Lätt styrka15:00
Pushups Hantelrodd Fåtal utfall Tåhävningar
19
21
21
22
22
23
Styrka20:00
Styrka20:00
pushups 30, 20, 15 tåhäv hantelrodd 15, 15, 12 Direkt efter cykel
23
v. 25
Löpning:
5:23/km
1:38:26
18,3 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:48:26
19,3 km
Vecka 26
25
25
28
28
30
30
v. 26
Löpning:
5:29/km
1:00:54
11,1 km
Cykel:
29,5 km/h
2:24:18
71,0 km
Simning:
3:18/100 m
43:00
1300 m
Totalt:Total tid:
 
4:08:12
83,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige