annons

Claes Wikdahl

1976 Sollentuna Klubb: Terrible Tuesdays Athletic Club Hemsida: www.instagram.com/cwikdahl Medlem sedan 1 augusti 2008

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Lätt distans11,2 km • 5:21 m/km

Styrka10:00

Ett maxrep på några olika övningar

8*100011,0 km • 4:12 m/km

ca 1 minut gåvila. förvånar mig igen över farten jag har! Det här var inte ens ...

Halsont

Frisk!

Blev inget av den förkylningen. Första gången det händer!

v. 40

Löpning:

4:47/km

1:46:14

22,2 km

Styrka:

10:00

Totalt:Total tid:

1:56:14

22,2 km

Vecka 41

Lätt distans10,6 km • 5:11 m/km

2*20008,0 km • 4:32 m/km

Inte sub 40 känsla idag...

Crawl0,7 km • 2:51 m/100 m

Bleb ett kort pass då det till slut inte fanns nån plats kvar att simma fort på...

Styrka10:00

Pushups och hantelrodd

Formtoppning5,2 km • 4:46 m/km

Några stegringslopp och en snabb km.

Uppvärmning Hässelbyloppet2,2 km • 5:14 m/km

Hässelbyloppet10,0 km • 39:31

Hässelbyloppet10,0 km • 39:31
3:57 m/km

Bloggat lite på http://claeswikdahl.com/2012/10/hasselbyloppet-2012-3931/

v. 41

Löpning:

4:39/km

2:46:36

35,9 km

Simning:

2:51/100 m

20:00

700 mk

Styrka:

10:00

Totalt:Total tid:

3:16:36

36,6 km

Vecka 42

24 h fasta

Middag till middag

Lätt distans10,5 km • 5:11 m/km

Promenad2,6 km • 9:36 m/km

v. 42

Löpning:

5:11/km

54:29

10,5 km

Annat:

24:52

2,6 km

Totalt:Total tid:

1:19:21

13,1 km

Vecka 43

Lätt distans (skada...?)8,3 km • 5:01 m/km

Stel höger baksida lår. Känningar i utsida vänster knä som snabbt blev riktigt ...

Hemgång1,6 km • 8:25 m/km

Transportcykel8,5 km • 17,00 km/h

Crossfit30:00

Lätt distans11,4 km • 5:09 m/km

Trögt idag. Stel från styrkepasset igår

Crawl1,3 km • 3:05 m/100 m

Transportcykel11,0 km • 18,33 km/h

Hyfsat lätt distans15,1 km • 5:08 m/km

Tungt idag igen... Men har en träningsintensiv vecka i kroppen också.

v. 43

Löpning:

5:06/km

2:57:25

34,7 km

Cykel:

17,7 km/h

1:06:00

19,5 km

Simning:

3:05/100 m

40:00

1300 mk

Styrka:

30:00

Annat:

13:03

1,6 km

Totalt:Total tid:

5:26:28

57,1 km

Vecka 44

Crossfit32:00

Ska köra med pulsmätning nästa gång... Pust!

Lätt distans (Knät igen...)7,8 km • 5:03 m/km

Tänkt långpass, men känningarna i knäet som jag för 2 veckor sedan kom ...

Hemgång2,4 km • 8:30 m/km

v. 44

Löpning:

5:03/km

39:27

7,8 km

Styrka:

32:00

Annat:

19:59

2,4 km

Totalt:Total tid:

1:31:26

10,2 km

annons