annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
31
Långcykling90,4 km • 30,67 km/h
Långcykling90,4 km • 30,67 km/h
Från stugan till stan, genom stan och sen tillbaka. Lite upp delat med kaffe ...
31
2
Cykel, intervaller24,5 km • 32,53 km/h
Cykel, intervaller24,5 km • 32,53 km/h
4*4 min, 2 min lätt tramp mellan 4*30 sek max, 30 sek vila
Löpning4,0 km • 4:06 m/km
Löpning4,0 km • 4:06 m/km
4:10 3:51 kort gåvila 3:48 kort gåvila 4:33 nerjogg
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:47/km
2:22:41
29,8 km
Cykel:
31,6 km/h
4:16:12
134,9 km
Simning:
1:48/100 m
9:01
500 m
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
1:57
 
Totalt:Total tid:
 
7:09:51
165,2 km
Vecka 32
5
5
9
9
11
Simning bassäng1:00:00
Simning bassäng1:00:00
Länge sedan jag körde i bassängen. Var ju jobbigt! Tog ett tag innan jag ...
11
v. 32
Löpning:
5:00/km
2:11:45
26,4 km
Cykel:
32,1 km/h
5:07:28
164,2 km
Simning:
1:58/100 m
1:41:40
2110 m
Totalt:Total tid:
 
9:00:53
192,7 km
Vecka 33
12
6*1000 @ 3:509,5 km • 4:16 m/km
6*1000 @ 3:509,5 km • 4:16 m/km
Härlig känsla att springa med A4'orna! Var länge sedan och friheten underbar :) ...
12
14
14
16
16
17
Midnattsloppet10,0 km • 39:35
Midnattsloppet10,0 km • 39:35
3:58 m/km
Det gick vägen! Är faktiskt lite förvånad igen :) Såg till att ha lite marginal ...
17
v. 33
Löpning:
4:14/km
1:39:33
23,6 km
Cykel:
29,2 km/h
1:59:52
58,2 km
Simning:
2:02/100 m
18:45
920 m
Styrka:
 
8:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:06:10
82,7 km
Vecka 34
20
Bollstanäs, 4 varv2,8 km • 2:07 m/100 m
Bollstanäs, 4 varv2,8 km • 2:07 m/100 m
Körde mestadels i en bekväm fart jag kan hålla länge, men växlade in lite ...
20
23
23
24
Simning Vilunda1:10:00
Simning Vilunda1:10:00
Blandning av 50 och 100 m med bra fart. Körde växelvis med dolme och två set ...
24
25
25
v. 34
Löpning:
4:15/km
36:55
8,7 km
Cykel:
30,6 km/h
2:42:52
60,1 km
Simning:
2:07/100 m
2:10:08
2830 m
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:55
71,6 km
Vecka 35
26
Styrka30:00
Styrka30:00
Första gången på länge som jag kört ett rejält styrkepass. Inte långt, men hårt ...
26
27
Fartlek på cykel33,8 km • 32,67 km/h
Fartlek på cykel33,8 km • 32,67 km/h
Körde in de nya däcken. Lite intervallstuk på det hela.
27
28
Simning Vilunda45:00
Simning Vilunda45:00
Möjlig breakthrough när det gäller vattenläge...! Måste som sagt simma mycket i ...
28
30
30
1
1
v. 35
Löpning:
4:31/km
1:56:46
25,8 km
Cykel:
35,5 km/h
3:29:27
123,8 km
Simning:
1:52/100 m
1:20:27
1900 m
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
3:21
 
Totalt:Total tid:
 
7:20:01
151,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige