Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Melker Engström
2008
Trollhättan
Klubb:
Hälle IF
Medlem sedan 3 januari 11:31
Joggpers
Joggpers
4:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
38
st
Löpt i år
Löpt i år
305
km
Tränat i år
Tränat i år
27
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Distans
8,0 km • 4:49 m/km
Distans
8,0 km • 4:49 m/km
Styrkepass
50:34
Styrkepass
50:34
23
24
10x200
10,6 km • 3:58 m/km
10x200
10,6 km • 3:58 m/km
10x200 + 6x600 tröskel. Hyfsad känsla men bra att spinga avslappnat första 100 ...
24
25
Distans
10,0 km • 4:44 m/km
Distans
10,0 km • 4:44 m/km
25
26
5x5min
12,4 km • 4:07 m/km
5x5min
12,4 km • 4:07 m/km
Skonsamt på bandet, men tufft psykiskt däremot.
26
27
27
28
Distans
10,0 km • 4:39 m/km
Distans
10,0 km • 4:39 m/km
28
1
3x500 + 2x300
9,3 km • 4:05 m/km
3x500 + 2x300
9,3 km • 4:05 m/km
Gött att kunna sparra ihop med Henok. Bra känsla totalt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 9
Löpning:
4:22/km
4:23:30
60,3 km
Styrka:
50:34
Totalt:
Total tid:
5:14:04
60,3 km
Vecka 10
2
Distans
8,0 km • 4:43 m/km
Distans
8,0 km • 4:43 m/km
lätt distans på bandet
2
3
4x300-200-100 + 6x600 tröskel
10,4 km • 3:53 m/km
4x300-200-100 + 6x600 tröskel
10,4 km • 3:53 m/km
3
4
4
5
Upp- och nerjogg
5,2 km • 4:57 m/km
Upp- och nerjogg
5,2 km • 4:57 m/km
5x2min + fartökning
4,1 km • 6:27 m/km
5x2min + fartökning
4,1 km • 6:27 m/km
5
6
6
7
JSM 1500 m kval
1,5 km • 4:11
JSM 1500 m kval
1,5 km • 4:11
2:47 m/km
Upp- och nerjogg
5,8 km • 5:34 m/km
Upp- och nerjogg
5,8 km • 5:34 m/km
7
8
Shakeout
1,5 km • 5:31 m/km
Shakeout
1,5 km • 5:31 m/km
JSM 1500 m Final
1,5 km • 4:10
JSM 1500 m Final
1,5 km • 4:10
2:47 m/km
Upp- och nerjogg
5,8 km • 5:00 m/km
Upp- och nerjogg
5,8 km • 5:00 m/km
8
v. 10
Löpning:
4:45/km
3:28:03
43,8 km
Totalt:
Total tid:
3:28:03
43,8 km
Vecka 11
9
9
10
Distans
12,9 km • 6:31 m/km
Distans
12,9 km • 6:31 m/km
kuperad terräng löpning
10
11
Distans
26,0 km • 22,11 km/h
Distans
26,0 km • 22,11 km/h
11
12
Distans
9,5 km • 4:52 m/km
Distans
9,5 km • 4:52 m/km
12
13
13
14
Distans
11,2 km • 4:45 m/km
Distans
11,2 km • 4:45 m/km
14
15
Distans
13,0 km • 4:41 m/km
Distans
13,0 km • 4:41 m/km
15
v. 11
Löpning:
5:15/km
4:04:15
46,6 km
Cykel:
22,1 km/h
1:10:33
26,0 km
Totalt:
Total tid:
5:14:48
72,6 km
Vecka 12
16
Distans
8,0 km • 4:41 m/km
Distans
8,0 km • 4:41 m/km
Styrkepass
36:01
Styrkepass
36:01
16
17
8x1000 tröskel + 8x120 backe
14,0 km • 4:03 m/km
8x1000 tröskel + 8x120 backe
14,0 km • 4:03 m/km
17
18
Distans
11,0 km • 4:41 m/km
Distans
11,0 km • 4:41 m/km
18
19
6x5min
14,2 km • 4:09 m/km
6x5min
14,2 km • 4:09 m/km
Okej första tre, sen kändes de av att det var tunga ben... Saktade ner och ...
19
20
20
21
8x1000 intervall
14,5 km • 3:57 m/km
8x1000 intervall
14,5 km • 3:57 m/km
Väldigt skön känsla av styrka i benen, jag hängde med i en fin klunga med bra ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Löpning 2026-03-22
16,0 km • 4:48 m/km
Löpning 2026-03-22
16,0 km • 4:48 m/km
22
v. 12
Löpning:
4:22/km
5:38:42
77,7 km
Styrka:
36:01
Totalt:
Total tid:
6:14:43
77,7 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
