annons

Niclas Sjogren

1966 Falsterbo Klubb: Friskis & Svettis - Vellinge Hemsida: instagram.com/runnic66 Medlem sedan 21 september 2008

Tränat i år

Tränat i år 60 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 642 km

Löppass i år

Löppass i år 62 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:59 m/km

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:47 m/km

uppjogg 3km MRP 1km jogg 3km MRP nerjogg

Tångvalla t o r2,1 km • 5:43 m/km

Jogg före/efter intervaller

Intervaller 7x8005,6 km • 3:37 m/km

7x800m intervaller - kändes bra!

Falsterbo Ljungheden Banvallen14,6 km • 4:38 m/km

Uppjogg 25min sub MRP 5min jogg 25min sub MRP jogg. Stela ben efter onsdagens ...

Tångvalla-Hamnen-Kyrkan-Storevång-Björkhaga9,1 km • 5:11 m/km

Lugn kvällslöpning i mörker

v. 36

Löpning:

4:46/km

4:05:57

51,7 km

Totalt:Total tid:

4:05:57

51,7 km

Vecka 37

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:42 m/km

2x4km sub MRP (2-6 o 7-11km) - en bra bit under MRP...

Hyllie-Falsterbo29,4 km • 5:03 m/km

20-25km i sub MRP, snittfart 4:33 - kändes bra, sjukt nöjd!

Kärleksstigen4,9 km • 5:19 m/km

Återhämtning efter gårdagens långpass

Tempo10,1 km • 4:30 m/km

2km uppjogg 5x1km sub 4min 500m jogg mellan varje dryg 1km nerjogg. Tre av 5 km ...

Ljungen-Toppen-Banvallen-Hamnen25,5 km • 5:01 m/km

16-21k i MRP. Kändes bra även om höger hamstring känns litet hela tiden. Sista ...

v. 37

Löpning:

4:56/km

6:45:45

82,2 km

Totalt:Total tid:

6:45:45

82,2 km

Vecka 38

Gym-hem1,2 km • 5:00 m/km

Nerjogg

Fbo fyr, sjömärket, gymet10,5 km • 4:27 m/km

Uppjogg, 5km i 3:55 tempo (3-8km), nerjogg

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 5:00 m/km

Lugnt pass och njöt av sensommarvädret längs Öresund!

Kärleksstigen, Fbo stadspark6,9 km • 4:56 m/km

Lugnt pass med ett par korta tempohöjningar

Jogg till o från start Löparfesten3,0 km • 6:00 m/km

Skanörsmilen - Skanör10,0 km • 39:21

Skanörsmilen - Skanör10,0 km • 39:21
3:56 m/km

Personbästa! Mkt väl avvägt lopp, höll 3:55-57 tempo varje km och kände mig ...

v. 38

Löpning:

4:41/km

3:26:03

44,0 km

Totalt:Total tid:

3:26:03

44,0 km

Vecka 39

Flommen-Sjömärket-Gym-Hem10,1 km • 4:33 m/km

2km uppjogg 4x1km sub 4min/km (4:01/4:05/3:53/3:55), 1km lugnt emellan

Berlin, Müggelheim7,6 km • 5:17 m/km

Lugn skogslöpning inför maran, 1km MRP

v. 39

Löpning:

4:52/km

1:26:08

17,7 km

Totalt:Total tid:

1:26:08

17,7 km

Vecka 40

Berlin Marathon - Berlin42,2 km • 3:19:57

Berlin Marathon - Berlin42,2 km • 3:19:57
4:44 m/km

Målet var 3:15, eller under 3:20, så man måste vara nöjd! PB med drygt ...

Kärleksstigen5,4 km • 5:03 m/km

Lugnt pass efter maran. Vänster hamstring rejält tight.....fysio o nålar på ...

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:57 m/km

Lugn löpning. Baksida lår litet trötta på slutet

v. 40

Löpning:

4:48/km

4:37:23

57,7 km

Totalt:Total tid:

4:37:23

57,7 km

annons