annons
Mats Carlsvärd

Mats Carlsvärd

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

51-årig orienterare i Almby IK

Målsättning:

Målet är att bli en bättre orienterare. Med bättre löpförmåga hålls huvudet fräschare och bättre beslut kan tas.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
Jogg i Friidrottshallen10,0 km • 5:15 m/km
Jogg i Friidrottshallen10,0 km • 5:15 m/km
18 "utanförvarv" på 22,5 minuter. Sedan 30 varv på 30 minuter inne på banan.
28
29
29
30
30
1
1
2
58-minutersrunda10,2 km • 5:43 m/km
58-minutersrunda10,2 km • 5:43 m/km
Till löparkompisen Thomas Johanssons ära. En minut per levnadsår.
2
v. 52
Löpning:
5:09/km
2:37:55
30,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:55
30,6 km
Vecka 1
3
Löpband, special10,4 km • 6:09 m/km
Löpband, special10,4 km • 6:09 m/km
6-tempo men jobbigt ändå tack vare backig bana (1,5-8 procent). Inklusive fyra ...
3
4
Intervallträning8,4 km • 4:54 m/km
Intervallträning8,4 km • 4:54 m/km
Fem fyraminutersintervaller med tre minuters gåvila mellan. Jag höll mig strax ...
4
5
5
6
På löpbandet10,0 km • 5:08 m/km
På löpbandet10,0 km • 5:08 m/km
Stegrande fart och sedan sjunkande. Jag ändrade fart vid varje kilometer: 10 ...
6
7
7
8
8
9
Söder om stan12,3 km • 6:07 m/km
Söder om stan12,3 km • 6:07 m/km
Med Kalle, Thomas och Håstis från Ljungstugan till Norra Bro, runt ...
9
v. 1
Löpning:
5:38/km
3:51:20
41,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:51:20
41,0 km
Vecka 2
10
Motlut på löpband7,3 km • 6:51 m/km
Motlut på löpband7,3 km • 6:51 m/km
6:40-tempo hela tiden. 2 km uppvärmning på platten. 1 km 5 procents lutning. ...
10
11
Intervallträning i friidrottshallen 7,4 km • 4:41 m/km
Intervallträning i friidrottshallen 7,4 km • 4:41 m/km
5 set om 5 tvåhundringar. 20 sek vila mellan intervallerna. 2 minuter vila ...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:46/km
1:24:39
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:39
14,7 km
Vecka 3
17
17
18
Coopertest3,0 km • 3:59 m/km
Coopertest3,0 km • 3:59 m/km
Testet visade, som väntat, att formen inte är så bra. Bra tränad ska jag ner på ...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
3:59/km
11:58
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:58
3,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
7:06/km
1:07:10
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:10
9,5 km
Vecka 5
31
Pip-test2,0 km • 5:30 m/km
Pip-test2,0 km • 5:30 m/km
Slutade vid 11:4, men hade klarat några stäckor till om jag pressat mig rejält
31
1
1
2
Södra delen av stan10,2 km • 5:23 m/km
Södra delen av stan10,2 km • 5:23 m/km
Utgick hemifrån. Sprang till Tybble, Sörbyängen och Ladugårdsängen.
2
3
3
4
4
v. 5
Löpning:
5:55/km
2:05:45
21,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:45
21,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige