annons
Conny Pettersson

Conny Pettersson

Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 2 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Jag är Conny = 4 times Ironman!

Aktiv livet igenom främst med Hockey. Numera är det Triathlon som lockar...

Målsättning:

11 Midnattsloppet 47:36
12 Midnattsloppet 46:38
13 Öppets spår 06:31:40
13 Coopertest 11:50
13 Midnattsloppet 45:11
14 Öppet spår: 07:45:28 tim
14 Göteborgsvarvet: 01:50 tim
14 Knivsta Duathlon: 01:12:00 tim
14 Stockholm Marathon: 04:12:12 tim
14 Vätternrundan: 09:53:24 tim
14 Vansbrosimningen: 40:28 min ( 1500 m pga för kallt vatten )
14 Lidingöloppet: 03:32:05 tim ( skadat knä, gick 1,5 mil )
15 Vansbro Triathlon ( Halv Ironman ) : 06:11:00
15 Kalmar Ironman: 14:40:00
16 - DNF
17 - Lidingöloppet 03:24:20
18 - Kalmar Ironman: 13:59:05
19 - Uppsala triathlon ( sprint) 01:27:00
19 - Kalmar Ironman 13:37:00
20 - Operation fot/rehab Pandemi
21 - pandemi
22 - Kalmar Ironman 13:25:40
24 - Cooper 13:44
24 -

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
31
31
v. 13
Cykel:
30,7 km/h
59:00
30,2 km
Skidor:
5:10/km
39:16
7,6 km
Styrka:
 
56:16
 
Totalt:Total tid:
 
2:34:32
37,8 km
Vecka 14
2
2
3
3
5
LunchStyrketräning 2018-04-0530:49
LunchStyrketräning 2018-04-0530:49
crosstr 15 min. bic curl / tri rep / baksida lår *6*10*8 * 15 min. 6 varv.
Simning 2018-04-050,5 km • 3:23 m/100 m
Simning 2018-04-050,5 km • 3:23 m/100 m
intervall. 50ingqar. + ngn 100ing bröst.... dålig känsla...
5
6
Simning 2018-04-060,5 km • 3:35 m/100 m
Simning 2018-04-060,5 km • 3:35 m/100 m
klarade 100 m crawl i ett svep för 1a ggn! blandat 50ingar crawl, med 50ingar ...
Styrketräning 2018-04-0625:13
Styrketräning 2018-04-0625:13
cross 10 min. 4*6 marklyft 100kg. 4x8 bänk 50kg
6
7
7
8
Löpning 2018-04-082,9 km • 5:17 m/km
Löpning 2018-04-082,9 km • 5:17 m/km
stel runda... ont i höft, knä men endå en bra! bra flås. bra tempo. bra rörelse ...
8
v. 14
Löpning:
5:17/km
15:27
2,9 km
Cykel:
30,0 km/h
30:01
15,0 km
Simning:
3:29/100 m
34:52
1000 m
Styrka:
 
1:53:31
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:51
18,9 km
Vecka 15
9
LUNCHStyrketräning 2018-04-0926:55
LUNCHStyrketräning 2018-04-0926:55
crosstr. 15min. friv. 4*6 50 kg. mage rep. alla vikter...
Löpning 2018-04-093,0 km • 5:05 m/km
Löpning 2018-04-093,0 km • 5:05 m/km
klippte 30 sek frn gårdagen... tittade inte på klockan utan försökte hålla hög ...
9
12
Simning 2018-04-120,5 km • 2:55 m/100 m
Simning 2018-04-120,5 km • 2:55 m/100 m
100 fri 50 br 50 br 50 fr osv.... dåligt pass.. andfådd. trött.... men jag ...
Styrketräning 2018-04-1226:12
Styrketräning 2018-04-1226:12
cross. marklyft. 3*6 militärpress.3*6 bänk 3*8
12
13
MorgonSimning 2018-04-130,5 km • 3:05 m/100 m
MorgonSimning 2018-04-130,5 km • 3:05 m/100 m
intervall. fri 50m. 1x100bröst. tränat lite lätt på andas bägge sidor.
13
14
14
15
15
v. 15
Löpning:
5:05/km
15:01
3,0 km
Simning:
3:02/100 m
45:25
1500 m
Styrka:
 
1:21:33
 
Totalt:Total tid:
 
2:21:59
4,5 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Cykel:
29,0 km/h
1:04:38
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:38
31,3 km
Vecka 17
23
23
24
LUNCHStyrketräning 2018-04-2423:56
LUNCHStyrketräning 2018-04-2423:56
cross 10 min. friv. 4*6 50 kg. framsida lår 3*20 40 kg... mjölksyra
24
25
LunchStyrketräning 2018-04-2522:03
LunchStyrketräning 2018-04-2522:03
cross 10 min. friv m press*2. 3*5 40 kg. baksida lår maskin. 2x20 40 kg.
25
26
26
27
LUNCHStyrketräning 2018-04-2724:02
LUNCHStyrketräning 2018-04-2724:02
cross 10. bänk 3*8 50kg. triceps 3*15 30kg. utfall m. stång. 3*6 20kg(stång)
27
29
Löpning 2018-04-293,6 km • 5:30 m/km
Löpning 2018-04-293,6 km • 5:30 m/km
ONT I KNÄ HÖFT ALLT INGEN BRA RUNDA.... SKÖNTA ATT FÅ DET GJORT IAF...
29
v. 17
Löpning:
7:13/km
1:47:04
14,8 km
Styrka:
 
1:10:01
 
Totalt:Total tid:
 
2:57:05
14,8 km
Vecka 18
30
Löpning 2018-04-303,0 km • 5:14 m/km
Löpning 2018-04-303,0 km • 5:14 m/km
ont i knä / lår... men jobbet gjort... om 3km räknas dvs...
30
2
2
3
LunchStyrketräning 2018-05-0325:38
LunchStyrketräning 2018-05-0325:38
rodd 2,5 k. ( 10min) ben. 3*15 40 kg... bägge. cablecross. nere 2*8 15k 3*8 ...
4.7 spaljé 4,7 km • 5:14 m/km
4.7 spaljé 4,7 km • 5:14 m/km
en av mina bättre rundor.. väldigt jämn och fin. bra löpste. kort snabbt... bra ...
3
4
4
5
Cykel 2018-05-0529,9 km • 28,80 km/h
Cykel 2018-05-0529,9 km • 28,80 km/h
1a "längre" rundan.. benen funkar att cykla med iaf. kändes helt ok i blåsten.
5
6
4.7 spaljé 4,7 km • 5:21 m/km
4.7 spaljé 4,7 km • 5:21 m/km
fortfarande tungt och trögt med löpning. tre orsaker... knä.... höft/lår... ...
6
v. 18
Löpning:
5:16/km
1:21:33
15,5 km
Cykel:
28,8 km/h
1:02:14
29,9 km
Styrka:
 
25:38
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:25
45,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige