Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Annica Norman
1974
Avesta
Klubb:
Umara Sportsclub
Medlem sedan 19 mars 2009
Joggpers
Joggpers
4:26
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
566
km
Tränat i år
Tränat i år
80
h
Målsättning:
Tider att slå:
3km= 11.24
5km=19.13
8km= 32.00
10km= 39.20
21.1km=1.30,42
42.2km= 3.20
Lidingö 30km 2.24
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Styrka: ök
30:00
Styrka: ök
30:00
27
28
Distans
12,2 km • 5:40 m/km
Distans
12,2 km • 5:40 m/km
28
29
29
30
Distans
10,7 km • 5:32 m/km
Distans
10,7 km • 5:32 m/km
30
31
Styrka: ök, core
45:00
Styrka: ök, core
45:00
31
1
15x1
7,2 km • 4:13 m/km
15x1
7,2 km • 4:13 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Distans
15,1 km • 5:26 m/km
Distans
15,1 km • 5:26 m/km
Styrka balans ben
30:00
Styrka balans ben
30:00
2
v. 5
Löpning:
5:20/km
4:00:40
45,2 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
5:45:40
45,2 km
Vecka 6
3
3
4
Styrka ök
40:00
Styrka ök
40:00
4
5
3-2-1
8,2 km • 4:59 m/km
3-2-1
8,2 km • 4:59 m/km
5
6
Distans
12,5 km • 5:44 m/km
Distans
12,5 km • 5:44 m/km
6
7
Distans
10,0 km • 5:38 m/km
Distans
10,0 km • 5:38 m/km
7
8
Styrka ben, bröst
1:00:00
Styrka ben, bröst
1:00:00
8
9
Långpass
17,0 km • 5:25 m/km
Långpass
17,0 km • 5:25 m/km
9
v. 6
Löpning:
5:28/km
4:21:00
47,7 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
6:01:00
47,7 km
Vecka 7
10
Styrka ök
45:00
Styrka ök
45:00
10
11
11
12
Distans
12,0 km • 5:35 m/km
Distans
12,0 km • 5:35 m/km
12
13
10x2 tr band
6,8 km • 4:55 m/km
10x2 tr band
6,8 km • 4:55 m/km
13
14
14
15
Långpass
18,0 km • 5:32 m/km
Långpass
18,0 km • 5:32 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Styrka: Ben mm innan löp
40:00
Styrka: Ben mm innan löp
40:00
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
16
v. 7
Löpning:
5:31/km
4:18:13
46,8 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
5:43:13
46,8 km
Vecka 8
17
Styrka ök
40:00
Styrka ök
40:00
17
18
Löpband tr 20x1
7,6 km • 4:51 m/km
Löpband tr 20x1
7,6 km • 4:51 m/km
18
19
19
20
Distans
11,1 km • 5:36 m/km
Distans
11,1 km • 5:36 m/km
20
21
Styrka ben bröst
40:00
Styrka ben bröst
40:00
21
22
Distans
12,0 km • 5:18 m/km
Distans
12,0 km • 5:18 m/km
22
23
Distans
12,2 km • 5:16 m/km
Distans
12,2 km • 5:16 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 8
Löpning:
5:17/km
3:47:00
42,9 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:07:00
42,9 km
Vecka 9
24
Styrka ök
40:00
Styrka ök
40:00
24
25
Tröskel 3-2-1 min band
8,3 km • 4:57 m/km
Tröskel 3-2-1 min band
8,3 km • 4:57 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Styrka bröst, ben
45:00
Styrka bröst, ben
45:00
27
28
Distans
17,9 km • 5:31 m/km
Distans
17,9 km • 5:31 m/km
28
1
1
2
Långpass
20,1 km • 5:40 m/km
Långpass
20,1 km • 5:40 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 9
Löpning:
5:29/km
4:13:41
46,3 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
5:38:41
46,3 km
annons
