annons
Erik Andersson

Erik Andersson

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Slå mina PB på de längre sträckorna.

Mina PB:
5 km Testlopp på bana 2020 17.24

Halvmarathon Istrun 2018 1.18.52
Marathon Göteborgs Marathon 2021 2.47.47
6-timmars Linde 6 timmars 2015 74.49 km
Ultravasan Ultravasan 2015 7.32.43
100 km Lejonbragden 2015 8.03.37


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
29
Intervall på löpband10,5 km • 4:05 m/km
Intervall på löpband10,5 km • 4:05 m/km
1 grads lutning, 9st 2 min intervaller och en sista på 5 min eftersom jag ...
29
1
Intervaller på löpband11,8 km • 4:00 m/km
Intervaller på löpband11,8 km • 4:00 m/km
1 grads lutning, 1 Min ståvila efter varje intervall.
1
v. 5
Löpning:
4:33/km
5:10:14
68,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:14
68,2 km
Vecka 6
4
4
6
20 min tröskel10,6 km • 4:15 m/km
20 min tröskel10,6 km • 4:15 m/km
10 min uppjogg 20 min i 3,52 tempo 15 min nerjogg
6
7
7
v. 6
Löpning:
4:38/km
5:27:13
70,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:57:13
70,6 km
Vecka 7
10
Transportjogg 12,9 km
Transportjogg 12,9 km
10
12
12
15
15
16
Fartlek16,3 km • 4:18 m/km
Fartlek16,3 km • 4:18 m/km
Växlande fart, bla 20 min i 4 tempo.
16
v. 7
Löpning:
4:41/km
3:52:05
74,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:05
74,0 km
Vecka 8
18
Med TNT + hemjogg25,9 km • 5:09 m/km
Med TNT + hemjogg25,9 km • 5:09 m/km
Svårt med intervaller, tror att glömde starta klockan ett par gånger. Ingen ...
18
19
19
20
Distans16,0 km • 4:50 m/km
Distans16,0 km • 4:50 m/km
Lite seg i vaderna.
20
21
Distans + styrka9,5 km • 4:44 m/km
Distans + styrka9,5 km • 4:44 m/km
Fortfarande seg i benen.
21
22
22
v. 8
Löpning:
4:49/km
5:52:22
76,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:52:22
76,2 km
Vecka 9
25
Fartlek13,8 km • 4:21 m/km
Fartlek13,8 km • 4:21 m/km
4 min i sub 4 tempo, 6 min i sub 4 tempo och 8 min i sub 4 tempo. Med 1 min ...
25
1
Intervaller på löpband8,8 km • 4:00 m/km
Intervaller på löpband8,8 km • 4:00 m/km
Fy fan, mår fortfarande illa efter passet. Vet inte om jag har något i kroppen ...
1
v. 9
Löpning:
4:26/km
2:56:56
70,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:56
70,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige