annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Krasslig
Krasslig
Hängig och ont halsen...blir väl bra för både kropp och själ med ett par ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 6
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 7
10
725,5 km • 30,54 km/h
725,5 km • 30,54 km/h
Belastning: 4 Skönt att vara igång men förkylningen märks...tror aldrig jag ...
10
11
11
12
Mörarp runt 6,0 km • 5:25 m/km
Mörarp runt 6,0 km • 5:25 m/km
Tillbaka efter 2 veckors envis förkylning. Kändes otroligt bra i kroppen även ...
12
13
13
14
14
15
15
16
Söderåsen18,6 km • 6:30 m/km
Söderåsen18,6 km • 6:30 m/km
Trevlig runda med Limpan och Barret. Bra kuperad runda där kroppen hittade rätt ...
16
v. 7
Löpning:
6:14/km
2:33:34
24,6 km
Cykel:
30,5 km/h
50:00
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:34
50,1 km
Vecka 8
18
18
19
P10-runda3,5 km • 6:17 m/km
P10-runda3,5 km • 6:17 m/km
Lugn återhämtningsrunda med några från laget.
19
20
20
21
21
22
Serpentinvarvet1,2 km • 8:20 m/km
Serpentinvarvet1,2 km • 8:20 m/km
Uppvärmning inför Serpentinvarvet. Lugn jogg nerför, stegringsvarv och höga knän.
Serpentinvarvet5,1 km • 7:04 m/km
Serpentinvarvet5,1 km • 7:04 m/km
5 varv uppför trapporna och ner för backen... Kul pass med 60-70 ...
22
23
5-milen50,0 km • 30,15 km/h
5-milen50,0 km • 30,15 km/h
Belastning: 5 5-milen på skidor på tv...
Återhämtning1,3 km • 6:33 m/km
Återhämtning1,3 km • 6:33 m/km
Återhämtning efter femmilen... Tänkt som en fotbollslöpning men ingen dök upp...
23
v. 8
Löpning:
6:52/km
1:22:27
12,0 km
Cykel:
30,5 km/h
3:09:30
96,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:57
108,4 km
Vecka 9
24
Norra hamnen2,5 km • 12:00 m/km
Norra hamnen2,5 km • 12:00 m/km
Kylig och blåsig familjepromenad i Norra hamnen...
24
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
6:32/km
2:00:05
18,4 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
30:00
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:05
20,9 km
annons