annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Mörshögsrundan11,2 km • 5:26 m/km
Mörshögsrundan11,2 km • 5:26 m/km
Skön kvällsrunda i ett relativt högt tempo. Höger insida vad gör fortfarande ...
27
28
Axel/Mage30:00
Axel/Mage30:00
Kortare pass med fokus på axlar, armar och mage.
28
29
29
30
30
1
1
2
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Fokus på mage, Triceps och axlar.
2
3
Mörarp runt6,1 km • 10:49 m/km
Mörarp runt6,1 km • 10:49 m/km
Kvällspromenad med Lindstedts. Högervaden känns inte bra...
3
v. 26
Löpning:
5:21/km
1:46:19
19,9 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Annat:
 
1:05:56
6,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:15
26,0 km
Vecka 27
4
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
7 bra övningar. Tungt och intensivt. Armar och axlar helt slut...
4
5
5
6
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Intensivt. Gick betydligt hårdare på knäböj idag än på länge.
6
7
7
8
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
8 övningar, bl a Marklyft.
8
10
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tuff träning med hela familjen som sällskap!
ASSERTORPSRUNDAN4,3 km • 9:18 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,3 km • 9:18 m/km
Kvällsrunda med fru och hund...16-17 grader och mulet...men skönt!
10
v. 27
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
2:46:00
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:00
14,9 km
Vecka 28
11
Morgonrunda Rydebäck-Ålabodarna8,8 km • 12:01 m/km
Morgonrunda Rydebäck-Ålabodarna8,8 km • 12:01 m/km
Härlig morgonrunda med matsäck med fru och hund. Himlen sprack dessutom upp och ...
11
13
13
14
Byrunda4,0 km • 11:15 m/km
Byrunda4,0 km • 11:15 m/km
Den kvällsrunda med fru och hund...
14
15
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Intensivt och tungt!
15
17
17
v. 28
Styrka:
 
1:55:00
 
Annat:
 
3:12:40
16,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:40
16,5 km
Vecka 29
18
18
20
Weissevandring5,1 km • 24:04 m/km
Weissevandring5,1 km • 24:04 m/km
Från toppen ner till mittelstation. Grymt jobbigt för vaderna!
20
21
Runt Uttendorfsjön5,4 km • 5:55 m/km
Runt Uttendorfsjön5,4 km • 5:55 m/km
5 varv runt sjön med obligatoriskt dopp efteråt. Vaden krånglar ...
21
22
22
24
24
v. 29
Löpning:
5:47/km
1:04:03
11,1 km
Annat:
 
4:29:03
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:06
26,5 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 30
Löpning:
15:00/km
1:00:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
4,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige