annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

December 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tufft att komma igång efter ett längre sjukuppehåll. Blev trots allt 6-7 ...
28
29
Pålsjötvåan6,2 km • 6:19 m/km
Pålsjötvåan6,2 km • 6:19 m/km
Roligt pass med P12 och coach Micke5. 30/30 följt av 60/60 intervaller...kul ...
29
30
30
1
Styrka med P1240:00
Styrka med P1240:00
Roligt pass med ett par fotbollskillar. Mycket hopprep, axlar och triceps.
1
2
2
3
3
v. 48
Löpning:
6:19/km
39:04
6,2 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
1:07:54
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:58
11,4 km
Vecka 49
5
Mörarpsrunda10,6 km • 5:51 m/km
Mörarpsrunda10,6 km • 5:51 m/km
Äntligen! Mer än 10km ??. Kändes skönt och benen var riktigt lätta!
5
6
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tungt pass med både T-bar och marklyft...
6
7
7
8
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Torsdagspass med fotbollskillarna. Blev bl a burpees, knäböj, plankan och ...
8
9
9
10
Backpass i Pålsjö6,1 km • 6:39 m/km
Backpass i Pålsjö6,1 km • 6:39 m/km
Grymt backpass med fotbollskillarna och coach Micke.
10
11
11
v. 49
Löpning:
6:08/km
1:42:21
16,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:42:21
16,7 km
Vecka 50
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
19
19
20
20
22
22
23
23
25
25
v. 51
Löpning:
5:48/km
34:33
6,0 km
Annat:
 
59:07
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:40
9,9 km
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
31
Nyårsmilen11,4 km • 6:04 m/km
Nyårsmilen11,4 km • 6:04 m/km
Trevlig traditionsenlig nyårsrunda i Mörarp.
31
v. 52
Löpning:
6:04/km
1:08:51
11,4 km
Annat:
 
1:27:21
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:12
18,2 km
annons