annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 18
Löpning:
4:59/km
56:02
11,2 km
Cykel:
19,0 km/h
46:00
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:02
25,8 km
Vecka 19
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
CPH Marathon26,2 km • 6:31 m/km
CPH Marathon26,2 km • 6:31 m/km
Gav det en chans men hälsenan strulade för mycket och jag fick ge upp. Varmt ...
13
v. 19
Löpning:
6:31/km
2:50:56
26,2 km
Annat:
 
1:40:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:56
34,2 km
Vecka 20
14
14
15
Överkropp40:00
Överkropp40:00
Nya tag med styrkepassen. Hälbekymmer gör att fokus hamnar över midjan...
15
16
Runda i Hyllingeskogen3,9 km • 11:45 m/km
Runda i Hyllingeskogen3,9 km • 11:45 m/km
Hälsenan känns...lätt brännande känsla ner mot hälen.
16
17
Överkropp45:00
Överkropp45:00
Axlar och tricepsfokus
17
18
18
19
19
20
Hälsenetest1,5 km • 6:09 m/km
Hälsenetest1,5 km • 6:09 m/km
Inget vidare. Smärtan och stelheten kommer efter några hundra meter...
20
v. 20
Löpning:
6:09/km
8:59
1,5 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Annat:
 
46:04
3,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:03
5,4 km
Vecka 21
21
Överkropp45:00
Överkropp45:00
Bra pass med fokus på triceps och axlar.
21
22
Överkropp40:00
Överkropp40:00
Intensivt och relativt tungt. Började med 1.8km på crosstrainern, dödsmaskinen!
Rehab
Rehab
Efter besök hos sjukgymnast igår är jag ordinerad cykel, crosstrainer och ...
22
23
PW runt Hyllingedammen5,7 km • 9:47 m/km
PW runt Hyllingedammen5,7 km • 9:47 m/km
Minskad smärta i hälsenan och kunde hålla ett betydligt högre tempo denna veckan...
23
25
25
26
26
27
Hela kroppen 1:30:00
Hela kroppen 1:30:00
Långt och tungt pass. Skönt att få till ett längre styrkepass utan tidspress.
27
v. 21
Cykel:
17,0 km/h
36:00
10,2 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Annat:
 
55:56
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:01:56
15,9 km
Vecka 22
28
28
29
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tungt och varmt. 30 grader ute, 3 veckor med värme nu!
29
31
Assertorp Rehabrunda4,7 km • 6:40 m/km
Assertorp Rehabrunda4,7 km • 6:40 m/km
Lugn runda utan större känningar i hälen/hälsenan. Första rundan med frugan som ...
Hela kroppen35:00
Hela kroppen35:00
Kort, intensivt och tungt. Varmt som i H; ca 27-28 grader både inne och ute...
31
2
Hittarp-Domsten ToR10,0 km • 6:07 m/km
Hittarp-Domsten ToR10,0 km • 6:07 m/km
Underbar morgonlöpning! 18 grader kl 07 och strålande sol! Galet bra ...
Pålsjö-Viken ToR30,0 km • 15,00 km/h
Pålsjö-Viken ToR30,0 km • 15,00 km/h
Härlig sommarrunda med Maximilian. Glasstopp i Domsten. Fantastiskt väder! 30 ...
2
3
Fortuna-Ålabodarna ToR7,5 km • 11:26 m/km
Fortuna-Ålabodarna ToR7,5 km • 11:26 m/km
0730, fantastisk morgon och redan 20 grader varmt. Avslutades med frukost och ...
3
v. 22
Löpning:
6:18/km
1:32:27
14,7 km
Cykel:
15,4 km/h
2:10:00
33,3 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Annat:
 
2:03:35
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:21:02
58,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige