annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

December 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
28
29
NW BD BEN38:47
NW BD BEN38:47
Benpass med tyngd. 10x440pd benpress Snö, 5-6 minus, sv vind
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Styrka:
 
38:47
 
Totalt:Total tid:
 
38:47
0,0 km
Vecka 49
4
4
5
5
6
6
7
7
8
NW BM BEN49:14
NW BM BEN49:14
Tungt benpass. 10x440 benpress 0--2, snöigt, måttlig vind.
8
9
9
10
10
v. 49
Styrka:
 
49:14
 
Totalt:Total tid:
 
49:14
0,0 km
Vecka 50
11
11
12
NW Löpband5,0 km • 5:42 m/km
NW Löpband5,0 km • 5:42 m/km
Behagligt tempo som ändå gav en jäkla traningsvärk! 2-3 grader, grått, sv vind
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 50
Löpning:
5:42/km
28:32
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
28:32
5,0 km
Vecka 51
18
NW BD BEN55:24
NW BD BEN55:24
+1 mage Tungt benpass! 2-4 grader, regn, måttlig vind
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Skånegatan- Gröningen ToR8,7 km • 6:38 m/km
Skånegatan- Gröningen ToR8,7 km • 6:38 m/km
Lillejuljogg med Lisette. Gick förvånansvärt bra. Skön känsla i kropp och ...
23
24
24
v. 51
Löpning:
6:38/km
57:39
8,7 km
Styrka:
 
55:24
 
Totalt:Total tid:
 
1:53:03
8,7 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
NW LÖPBAND BD7,0 km • 6:42 m/km
NW LÖPBAND BD7,0 km • 6:42 m/km
Uppvärming följt av 180/120s med ökning varje intervall. Tristesstråkigt men ...
28
29
29
30
30
31
Skånegatan-Gröningen ToR7,5 km • 6:33 m/km
Skånegatan-Gröningen ToR7,5 km • 6:33 m/km
Skönt löppass med Lisette för att titta på vinterbadarna. 2-4 grader, grått, ...
31
v. 52
Löpning:
6:37/km
1:36:10
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:10
14,5 km
annons