annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

E, Norra älvstranden7,2 km • 6:03 m/km

6:45.8, 129/135 6:20.0, 140/143 5:54.0, 149/154 5:36.0, 153/158 5:48.2, ...

T 4km@4:39/172, Södra älvstranden8,7 km • 5:21 m/km

6:45.9, 130/135 6:06.1, 141/148 5:15.9, 157/165 4:41.9, 167/169 4:40.0, ...

1

1

2

Styrka2:00:00
Styrka2:00:00

2

3

E, Norra älvstranden8,0 km • 5:59 m/km
E, Norra älvstranden8,0 km • 5:59 m/km
6:41.7, 125/134 6:14.0, 136/140 5:46.0, 143/147 5:54.2, 144/147 5:44.0, ...

3

4

4

5

L, Nödinge17,5 km • 5:58 m/km
L, Nödinge17,5 km • 5:58 m/km
6:26.0, 126/137 6:17.9, 136/147 6:12.0, 141/146 5:52.0, 144/150 5:58.0, ...

5

v. 14

Löpning:
5:51/km
4:02:27
41,4 km
Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

6:02:27
41,4 km

Vecka 15

6

6

7

E, Valhalla IP5,0 km • 5:37 m/km
E, Valhalla IP5,0 km • 5:37 m/km

I 4x1100@4:09/173(3:30), Valhalla IP5,6 km • 5:47 m/km
I 4x1100@4:09/173(3:30), Valhalla IP5,6 km • 5:47 m/km
9:17.0, 142/150, 1500m 7:34.0, 166/175, 1500m 1:27.7, 155/174, 333m 1:24.0, ...

7

8

8

9

E, Valhalla IP5,0 km • 5:38 m/km
E, Valhalla IP5,0 km • 5:38 m/km

T 4km@4:41/174, Valhalla IP4,0 km • 4:41 m/km
T 4km@4:41/174, Valhalla IP4,0 km • 4:41 m/km
9:40.9, 134/146, 1500m 7:34.1, 165/174, 1500m 0:45.6, 147/159, ...

9

10

E, Södra älvstranden8,7 km • 5:51 m/km
E, Södra älvstranden8,7 km • 5:51 m/km
6:36.1, 125 5:59.9, 138 5:35.0, 145 5:38.0, 147 5:43.8, 149 5:41.7, ...

10

11

11

12

L, Brorundan18,2 km • 5:58 m/km
L, Brorundan18,2 km • 5:58 m/km
6:30.7, 127 6:16.3, 137 5:58.6, 145 6:04.4, 145 6:48.1, 149 5:54.3, ...

12

v. 15

Löpning:
5:44/km
4:27:04
46,5 km

Totalt:Total tid:

4:27:04
46,5 km

Vecka 16

13

13

14

E, Valhalla IP4,0 km • 5:48 m/km
E, Valhalla IP4,0 km • 5:48 m/km

T 4km@4:46/170, Valhalla IP4,0 km • 4:46 m/km
T 4km@4:46/170, Valhalla IP4,0 km • 4:46 m/km
9:35.0, 134/145, 1500m 5:03.3, 160/170, 1000m 1:37.8, 153/166, ...

14

15

Styrka2:00:00
Styrka2:00:00

15

16

E, Norra älvstranden7,4 km • 6:06 m/km
E, Norra älvstranden7,4 km • 6:06 m/km
6:41.9, 129 6:20.6, 139 6:07.3, 144 6:07.8, 145 5:55.9, 148 5:22.9, ...

16

17

17

18

E, Åby1,8 km • 5:50 m/km
E, Åby1,8 km • 5:50 m/km

Olympiatravsjoggen7,5 km • 33:26
Olympiatravsjoggen7,5 km • 33:26
4:27 m/km
4:54.3, 178/180 8:56.2, 180/182, 2.00km 4:34.1, 179/180 4:21.8, ...

18

19

19

v. 16

Löpning:
5:19/km
2:11:13
24,7 km
Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

4:11:13
24,7 km

Vecka 17

20

20

21

T- 6km@4:53/169, Södra älvstranden10,7 km • 5:21 m/km
T- 6km@4:53/169, Södra älvstranden10,7 km • 5:21 m/km
6:39.6, 133/143 6:12.2, 143/151 5:30.9, 151/157 5:00.6, 163/166 5:04.1, ...

21

22

22

23

E, Valhalla IP5,0 km • 5:51 m/km
E, Valhalla IP5,0 km • 5:51 m/km

I 5x1000@4:09/173(3:00), Valhalla IP6,7 km • 5:22 m/km
I 5x1000@4:09/173(3:00), Valhalla IP6,7 km • 5:22 m/km
9:32.9, 136/146, 1500m 2:51.0, 147/158, 500m 2:26.2, 165/172, 500m 2:42.2, ...

23

24

E, Norra älvstranden7,8 km • 6:13 m/km
E, Norra älvstranden7,8 km • 6:13 m/km

24

25

25

26

L+ 5km@4:56/172, Brorundan17,7 km • 5:43 m/km
L+ 5km@4:56/172, Brorundan17,7 km • 5:43 m/km
6:33.9, 135/144 6:16.9, 143/147 6:02.8, 148/153 6:05.7, 150/158 6:56.8, ...

26

v. 17

Löpning:
5:41/km
4:31:25
47,8 km

Totalt:Total tid:

4:31:25
47,8 km

Vecka 18

27

27

28

T- 8km@4:57/172, Södra älvstranden11,3 km • 5:17 m/km
T- 8km@4:57/172, Södra älvstranden11,3 km • 5:17 m/km
6:39.2, 134/142 5:43.9, 151/164 4:58.0, 166/170 4:55.7, 171/174 4:52.2, ...

28

29

Styrka2:00:00
Styrka2:00:00

29

30

E, Norra älvstranden8,0 km • 6:15 m/km
E, Norra älvstranden8,0 km • 6:15 m/km
6:43.3, 130/200 6:26.7, 142/200 6:15.8, 147/200 6:08.6, 151/200 6:08.2, ...

30

1

E+, Södra älvstranden11,4 km • 5:56 m/km
E+, Södra älvstranden11,4 km • 5:56 m/km
2x3x160m backe: 48.5, 45.8, 40.9 ; 47.8, 43.6, 35.6

1

2

2

3

L+/T- 4x3km@5:01/172, Brorundan/Marieholm20,0 km • 5:26 m/km
L+/T- 4x3km@5:01/172, Brorundan/Marieholm20,0 km • 5:26 m/km
6:45.8, 134/141 6:15.7, 142/149 5:45.1, 152/162 5:03.7, 169/172 5:51.8, ...

3

v. 18

Löpning:
5:39/km
4:45:59
50,7 km
Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

6:45:59
50,7 km

annons