annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

L+ 4x3km@4:57/168, Asker/Føyka 22,5 km • 5:29 m/km

8:15.59, 126/132 6:28.12, 138/143 5:48.88, 146/153 5:41.87, ...

Styrka1:30:00

E, Føyka3,0 km • 6:12 m/km

T 4km@4:41, Føyka5,8 km • 5:01 m/km

4:00.84, 0.59km 2:35.42, 400m 6:10.73, 1000m 5:45.73, 1000m 5:28.07, ...

E + H 3x55@9.3, Asker7,6 km • 5:44 m/km

6:29.15 6:09.64 5:48.88 2:54.64, 0.53km 5:25.82 5:34.93 4:12.58, ...

v. 40

Löpning:

5:31/km

3:34:30

38,9 km

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

5:04:30

38,9 km

Vecka 41

E, Føyka3,0 km • 6:09 m/km

I 3x1000@4:20, Føyka3,8 km • 5:14 m/km

3:59.62, 127/134, 0.58km 2:37.24, 132/137, 400m 6:13.03, 138/145, ...

T 2km@4:59/167, Føyka5,4 km • 5:34 m/km

4:05.51, 128/136, 0.61km 2:28.00, 135/139, 400m 5:54.85, 141/147, ...

E, Slottsskogsvallen1,9 km • 6:24 m/km

Göteborg halvmarathon21,1 km • 1:42:44

Göteborg halvmarathon21,1 km • 1:42:44
4:52 m/km

5:02.41, 168/174 4:55.65, 172/174 4:54.45, 170/173 4:55.55, ...

v. 41

Löpning:

5:13/km

3:03:39

35,3 km

Totalt:Total tid:

3:03:39

35,3 km

Vecka 42

Styrka1:15:00

E, Asker/Sem7,9 km • 5:55 m/km

6:29.20, 124/132 6:07.67, 137/140 6:21.42, 145/151 6:04.28, ...

Styrka1:00:00

E, Føyka3,4 km • 5:59 m/km

R 5x100@17.9, Føyka4,1 km • 5:01 m/km

3:31.16, 0.56km 3:48.55, 600m 5:58.68, 1000m 6:48.30, 1200m 5:34.80, ...

Styrka1:15:00

v. 42

Löpning:

5:42/km

1:27:39

15,4 km

Styrka:

3:30:00

Totalt:Total tid:

4:57:39

15,4 km

Vecka 43

H 5x40@8.2, Asker/Sem6,6 km • 5:56 m/km

6:54.64, 1.05km 6:46.25 6:09.05 5:42.82 5:27.26 4:40.67, 0.87km 0:08.93, ...

T 5km@4:53/171, Føyka8,9 km • 5:13 m/km

2:28.99, 125/141, 0.44km 2:34.62, 137/145, 400m 5:56.93, 144/152 5:23.37, ...

Styrka1:30:00

E, Føyka3,7 km • 6:00 m/km

E, Føyka3,7 km • 5:11 m/km

R 7x60@9.6, Føyka0,2 km • 2:30 m/km

3:17.69, 0.47km 2:37.27, 400m 6:06.88, 1000m 5:45.72, 1000m 4:13.78, ...

Styrka1:30:00

v. 43

Löpning:

5:31/km

2:07:14

23,1 km

Styrka:

3:00:00

Totalt:Total tid:

5:07:14

23,1 km

Vecka 44

H 6x40@7.6, Asker/Sem8,0 km • 5:45 m/km

6:46.44, 1.02km 6:02.99 6:03.45 5:50.33 5:44.88 5:25.15 4:58.05 1:15.27, ...

Styrka1:30:00

T 6km@5:09/168, Asker/Sem10,2 km • 5:26 m/km

2:57.84, 128/136, 0.43km 3:47.15, 136/140, 600m 6:03.75, 143/148 5:39.35, ...

Styrka1:30:00

E, Føyka3,6 km • 5:56 m/km

R 3x200 + 3x60, Føyka4,1 km • 4:59 m/km

2:57.21, 0.43km 3:48.28, 600m 5:56.22, 1000m 5:37.43, 1000m 3:14.62, ...

60m, Føyka0,1 km • 2:30 m/km

9.15

E, Asker5,4 km • 5:53 m/km

6:42.12 6:27.27 5:39.59 5:47.12 5:06.76 2:09.01, 0.41km

v. 44

Löpning:

5:35/km

2:54:48

31,3 km

Styrka:

3:00:00

Totalt:Total tid:

5:54:48

31,3 km

annons