annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

November 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
27
28
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:39 m/km
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:39 m/km
Första passet efter Yddingeloppet. Kändes helt OK. Höll jämt tempo hela vägen.
28
29
29
30
30
1
1
v. 44
Löpning:
5:00/km
1:19:06
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:06
15,8 km
Vecka 45
2
2
3
Vinterrundan asfalt 8,7 km • 5:21 m/km
Vinterrundan asfalt 8,7 km • 5:21 m/km
Lugn runda nästan enbart asfalt. Upplyst hela vägen. Perfekt senare i snöslasket
3
4
4
5
Avbruten 5:a Slottsparken3,7 km • 6:13 m/km
Avbruten 5:a Slottsparken3,7 km • 6:13 m/km
Morgonrunda med Anna-Maria. Hon är inte riktigt frisk ännu så vi avbröt vid ...
5
6
6
7
5:an Slottsparken 5,0 km • 5:00 m/km
5:an Slottsparken 5,0 km • 5:00 m/km
Jobbig runda. Är nog inte helt frisk. Huvudvärken som jag hade i morse kom ...
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:26/km
1:34:44
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:44
17,4 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
Löpband5,5 km • 6:33 m/km
Löpband5,5 km • 6:33 m/km
Löpband på hotel Sofitel i Budapest. Körde uppvärmning ca 10 minuter och sedan ...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 46
Löpning:
6:33/km
36:00
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
36:00
5,5 km
Vecka 47
16
Vinterrundan asfalt 8,7 km • 5:17 m/km
Vinterrundan asfalt 8,7 km • 5:17 m/km
Första riktiga passet på länge. Kändes som att jag är helt frisk nu åtminstone.
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Skatås 10km 10,0 km • 5:40 m/km
Skatås 10km 10,0 km • 5:40 m/km
Tung runda idag. Hög puls och fick slita ordentligt för att komma in på en ändå ...
21
22
22
v. 47
Löpning:
5:29/km
1:42:45
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:45
18,7 km
Vecka 48
23
23
24
24
26
26
27
27
28
28
v. 48
Löpning:
5:22/km
2:06:54
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:54
23,7 km
Vecka 49
30
30
1
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:48 m/km
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:48 m/km
Svårt hålla tempot 3:e och 4:e kilometern. De gick på ca 5 min/km. De andra 3 ...
1
2
2
3
3
4
4
5
Lugn runda med A-M10,0 km • 7:55 m/km
Lugn runda med A-M10,0 km • 7:55 m/km
Milrunda runt slottsparken och Västra Hamnen med Anna-Maria. Jogga varannan km ...
5
6
6
v. 49
Löpning:
6:53/km
1:43:09
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:09
15,0 km
annons