annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Augusti 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
1
1
2
Backarunda6,5 km • 5:07 m/km
Backarunda6,5 km • 5:07 m/km
Lugnt på trötta ben... Konstigt hög puls innan backen upp på Backavägen. Tyckte ...
2
v. 31
Löpning:
5:08/km
2:07:18
24,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:18
24,8 km
Vecka 32
4
Rullskidor-premiär5,8 km • 4:18 m/km
Rullskidor-premiär5,8 km • 4:18 m/km
Lånade rullskidor. Endast stakning. Vågade mig inte bort längre bort än så här ...
4
6
Rullskidor stakning11,6 km • 4:21 m/km
Rullskidor stakning11,6 km • 4:21 m/km
Gick bättre med fötterna idag men händerna är alldeles uppskavda med blåsor. ...
6
7
7
8
Fartlek med Kustjoggarna9,2 km • 4:57 m/km
Fartlek med Kustjoggarna9,2 km • 4:57 m/km
Kul pass med Kustjoggarna. Lite stel i benen sedan back-loppet i onsdags men ...
8
9
9
v. 32
Löpning:
5:01/km
1:29:56
18,0 km
Cykel:
24,3 km/h
2:14:15
54,4 km
Skidor:
4:20/km
1:15:25
17,4 km
Annat:
 
1:03:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:36
95,8 km
Vecka 33
11
11
12
Supertusingar x 5 sub 4-tempo12,2 km • 5:11 m/km
Supertusingar x 5 sub 4-tempo12,2 km • 5:11 m/km
Körde de 4 första med stegrande längd och den sista tvärtom. Hjärnsläpp ...
12
13
Eskilsbyrundan30,4 km • 24,79 km/h
Eskilsbyrundan30,4 km • 24,79 km/h
Motvind och sega ben gjorde att det gick trögt första halvan. Borde ha varit ...
13
14
Tokvarm halvmara21,1 km • 5:37 m/km
Tokvarm halvmara21,1 km • 5:37 m/km
Varmt och gött! Kändes rätt bra även om benen kändes tunga från början. Pulsen ...
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
5:38/km
4:04:21
43,4 km
Cykel:
24,8 km/h
1:13:37
30,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:17:58
73,8 km
Vecka 34
17
8x800m med 200m gåvila13,2 km • 5:21 m/km
8x800m med 200m gåvila13,2 km • 5:21 m/km
Oj, vilket skönt pass! Jag lurade mig själv att den sjätte intervallen skulle ...
17
18
18
19
Lunchrunda5,9 km • 4:41 m/km
Lunchrunda5,9 km • 4:41 m/km
Sprang på hårt i ca 5 km och sen lugnare sista biten för att inte eftersvettas ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Löpning:
5:09/km
1:38:31
19,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:38:31
19,2 km
Vecka 35
25
25
26
26
27
27
28
Lunch-runda5,8 km • 4:57 m/km
Lunch-runda5,8 km • 4:57 m/km
Två snabba km på den nya slingan, annars halvlugnt...
28
29
29
30
Fem snabba i mitten14,0 km • 5:12 m/km
Fem snabba i mitten14,0 km • 5:12 m/km
Skönt med ett riktigt pass efter två veckor med alldeles för mycket att göra. ...
30
v. 35
Löpning:
5:08/km
2:07:45
24,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:45
24,9 km
Vecka 36
31
Utforska Kongsberg7,7 km • 5:09 m/km
Utforska Kongsberg7,7 km • 5:09 m/km
Sprang på kontrollerat och lugnt. Hittade en fin stig längs älven som var ...
31
1
1
2
Kvällsjogg7,3 km • 4:48 m/km
Kvällsjogg7,3 km • 4:48 m/km
Mycket skön runda där jag sprang på snabbt och kontrollerat utan att förta mig. ...
2
3
3
4
8x400 m med jogg/gå-vila5,9 km • 4:54 m/km
8x400 m med jogg/gå-vila5,9 km • 4:54 m/km
Jogg-vila mellan de fyra första intervallerna och sedan gåvila och då gick det ...
4
5
5
6
3x1600m i ca 4.15-tempo12,7 km • 5:13 m/km
3x1600m i ca 4.15-tempo12,7 km • 5:13 m/km
Vad jag älskar den nya löparbanan! Så mycket roligare att springa intervaller. ...
6
v. 36
Löpning:
5:03/km
2:49:23
33,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:23
33,5 km
annons