annons
Henrik Karlsson

Henrik Karlsson

Joggpers
Joggpers 4:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Bana:
800 m: 2:23,40, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2016-01-09
1500 m: 04:57,33, Atleticum Malmö, Inomhus Veteran-SM, 2020-02-29
3000 m: 10:31,50, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2020-01-04
5000 m: 18:51,24, Rimnersvallen, DM, 2016-06-21

Landsväg:
10K: USK-loppet, 38:40 (2017) (grusväg)
21,1K: Länge Leve Loppet 21K, 1:32:21 (2020) Virituellt lopp

Terräng:
Kaprifoljogg 8K, 36:00 (2012)
10K: Stenshultsrundan, 43:44 (2017)
Karolinerjoggen, 14km: 1:05:21 (2016)
Orust Tvärs, 27km: 2:06:34 (2017)
Axa fjällmaraton 43K, 5:08:47 (2014)

Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Löpning:
4:48/km
59:12
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
59:12
12,3 km
Vecka 19
6
6
9
9
10
Löpning 2019-05-1018,3 km • 4:46 m/km
Löpning 2019-05-1018,3 km • 4:46 m/km
Lite för fort för långpass men behövde skynda mig till tappen för att köpa ...
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:25/km
3:35:48
39,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:48
39,9 km
Vecka 20
14
Löpning 2019-05-1412,9 km • 4:43 m/km
Löpning 2019-05-1412,9 km • 4:43 m/km
Lite fart äntligen. Men bara lite...
14
16
16
17
17
18
18
19
Söndagsmorgonlångpass18,1 km • 5:00 m/km
Söndagsmorgonlångpass18,1 km • 5:00 m/km
Underbart väder och härlig morgon.
19
v. 20
Löpning:
5:23/km
4:41:54
52,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:54
52,3 km
Vecka 21
21
8 + (4*3) + 8 min12,0 km • 4:52 m/km
8 + (4*3) + 8 min12,0 km • 4:52 m/km
Varmt och lite sega ben efter styrkepasset igår.
21
24
24
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
5:39/km
3:43:48
39,6 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:13:48
39,6 km
Vecka 22
27
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Knäböj, vadhäv, marklyft och mage
27
28
4 * (90+60+30)9,2 km • 5:12 m/km
4 * (90+60+30)9,2 km • 5:12 m/km
4 korta stegar med ståvila. 6 Granitare idag.
28
1
1
2
2
v. 22
Löpning:
5:49/km
4:20:38
44,8 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:38
44,8 km
annons