annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Skatås 8an9,7 km • 4:31 m/km
Skatås 8an9,7 km • 4:31 m/km
2km uppvärmning 8min ~4.30 3x3min ~4.00 - 1min jogg vila 8min ...
31
1
1
2
2
3
Skatås 8an9,7 km • 4:31 m/km
Skatås 8an9,7 km • 4:31 m/km
Lite segt att ta sig ut, men sen var det en ganska härlig runda.
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
4:31/km
1:27:53
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:53
19,4 km
Vecka 15
6
6
7
7
8
Partille - Öjersjö19,4 km • 4:40 m/km
Partille - Öjersjö19,4 km • 4:40 m/km
Ny runda som var lite längre än jag tänkt mig. Väldigt stumma vader mot slutet. ...
8
9
9
10
Skatås 8an - Intervaller9,1 km • 4:27 m/km
Skatås 8an - Intervaller9,1 km • 4:27 m/km
Uppvärmning, sen 12*70s i högt tempo varvat med 1 min vila. Jobbigt men ändå ...
10
11
11
12
Partille - Öjersjö - Delsjöarna25,0 km • 5:11 m/km
Partille - Öjersjö - Delsjöarna25,0 km • 5:11 m/km
Längsta rundan jag sprungit. Benen klagade men annars ok.
12
v. 15
Löpning:
4:52/km
4:20:41
53,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:41
53,5 km
Vecka 16
13
13
14
Lilla Delsjön12,5 km • 4:26 m/km
Lilla Delsjön12,5 km • 4:26 m/km
3X(5min-3min-1min) intervall (120s-90s-60s vila) jobbigt
14
15
15
16
16
17
17
18
Karlsfors 18,9 km • 4:49 m/km
Karlsfors 18,9 km • 4:49 m/km
Ökade efter 13km. Kändes kontrollerat
18
19
19
v. 16
Löpning:
4:46/km
2:58:08
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:08
37,4 km
Vecka 17
20
20
21
Skatås 8an9,7 km • 4:16 m/km
Skatås 8an9,7 km • 4:16 m/km
6x1km intervall siktade mot 4min/km fart , 60s joggvila. Klockan strulade lite ...
21
22
22
24
24
25
Bergsjön - Kviberg17,7 km • 5:11 m/km
Bergsjön - Kviberg17,7 km • 5:11 m/km
Både seg i benen och inget vidare flås trots att jag tog det lugnt. Får bli ...
25
26
26
v. 17
Löpning:
4:44/km
2:55:57
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:57
37,2 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
Lilla Delsjön12,5 km • 4:29 m/km
Lilla Delsjön12,5 km • 4:29 m/km
3x10 min fartökning.
29
30
30
1
1
2
2
v. 18
Löpning:
4:44/km
3:21:13
42,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:13
42,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige