Skatås 8an

Tisdag 31 mars 2015 18:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2km uppvärmning
8min ~4.30
3x3min ~4.00 - 1min jogg vila
8min ~4.30
nedjogg

upplägget försvårades av att rundan är kuperad

9,72 km
Distans

43:56
Tid

4:31 min/km
Snitt

157
Snittpuls

180
Maxpuls

Skor

Brooks Green Silence

Total distans:

76:29:49

987 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 juni 2015	9,72 km	44:06	4:32 m/km
12 maj 2015	9,72 km	43:20	4:27 m/km
23 april 2015	9,72 km	42:33	4:23 m/km

Ulf Therén

Verkar vara ett bra och hårt träningspass speciellt om det var jobbig terräng.

Ulf Therén | 31 mars 2015

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:55	4:57	133	9:55	2,00 km
2	1,73 km	8:01	4:38	154	17:56	3,73 km
3	0,81 km	3:02	3:45	165	20:58	4,54 km
4	0,23 km	1:01	4:29	162	21:59	4,77 km
5	0,78 km	3:02	3:52	170	25:01	5,55 km
6	0,21 km	1:01	4:45	170	26:02	5,76 km
7	0,76 km	3:02	3:59	174	29:04	6,53 km
8	0,22 km	1:02	4:38	168	30:07	6,75 km
9	1,88 km	8:02	4:17	169	38:09	8,63 km
10	1,11 km	5:47	5:14	164	43:56	9,74 km

annons