annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Spinning 5x8min33,4 km • 33,40 km/h
Spinning 5x8min33,4 km • 33,40 km/h
Försökte hålla 90rpm och ~275W på intervallerna som jag ville skulle vara ...
2
3
3
v. 5
Cykel:
33,0 km/h
1:45:00
57,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:00
57,7 km
Vecka 6
5
5
6
6
7
Spinning 6x8min42,2 km • 33,72 km/h
Spinning 6x8min42,2 km • 33,72 km/h
Något mer progressivt än förra gången. Började kanske runt 260w och sista ...
7
8
8
9
9
10
10
11
Spinning 8x5min50,8 km • 33,83 km/h
Spinning 8x5min50,8 km • 33,83 km/h
Tänkte bara ta det lugnt men blev för tråkigt så körde 5min på 5min av. Blev ...
11
v. 6
Cykel:
33,8 km/h
2:45:11
93,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:11
93,0 km
Vecka 7
12
12
13
Löpband 3,0 km • 6:15 m/km
Löpband 3,0 km • 6:15 m/km
Lungt och försiktig. Lite känning men inte direkt ont i foten.
13
14
14
15
Röntgen
Röntgen
Fick bekräftat att jag bröt foten för 7v sedan. Fortfarande inte läkt men ...
15
16
Spinning 7x8min51,4 km • 34,27 km/h
Spinning 7x8min51,4 km • 34,27 km/h
Började runt 280w första 2 sen ökade jag lite till runt 300w. Sista tillbaka ...
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
6:15/km
18:46
3,0 km
Cykel:
34,3 km/h
1:30:00
51,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:46
54,4 km
Vecka 8
19
Styrka40:00
Styrka40:00
Försiktig comback till styrketräningen. Kändes ok i foten så har inga ursäkter ...
19
20
20
21
21
22
Löpband 5,0 km • 5:28 m/km
Löpband 5,0 km • 5:28 m/km
Tycker det kändes bra så hoppas kunna börja en långsam och försiktigt ...
22
23
Spinning 4x8min26,5 km • 35,33 km/h
Spinning 4x8min26,5 km • 35,33 km/h
Lite kortare än vanligt, var det jag hann idag.
23
24
Delsjövägen5,6 km • 5:46 m/km
Delsjövägen5,6 km • 5:46 m/km
Comeback utomhus. Tillsammans med Sofia första 3. Kändes bra i foten gött ...
Styrka 40:00
Styrka 40:00
24
25
25
v. 8
Löpning:
5:38/km
59:38
10,6 km
Cykel:
35,3 km/h
45:00
26,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:38
37,1 km
Vecka 9
26
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Progressivt ökande, minimal känning men tror det är lugnt.
26
27
27
28
Delsjövägen7,4 km • 4:59 m/km
Delsjövägen7,4 km • 4:59 m/km
Lite snabbare idag, fortsatt bra i foten men märker att jag som väntat tappat ...
28
1
1
2
Osudden11,2 km • 5:43 m/km
Osudden11,2 km • 5:43 m/km
Årets första mil! Tillsammans med pappa och det kändes bra. Lite puls i backen ...
2
v. 9
Löpning:
5:24/km
2:17:52
25,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:37:52
25,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige