annons
Marcus Nilsson

Marcus Nilsson

Joggpers
Joggpers 3:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 121 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 91 h

Är uppvuxen i Luleå och nyligen nyexaminerad Fysioterapeut vid Luleå Tekniska Universitet. Mitt intresse för idrott föddes tidigt och spontanidrott var de bästa jag visste när jag var liten. Lyckades kombinera fotboll, hockey och basket under flera år. 2010 började jag träna friidrott där jag i princip testade alla grenar, men de var helt klart löpning som jag var bäst på. Tävlade flitigt på bana mellan 2010 till 2013 där det bland annat bland blev tre distriktsrekord (P13 1500m, P14 1500m hinder, P15 2000m). Efter dessa år började jag träna för längre distanser och gjorde debut på halvmaran 2014. Har alltid tyckt om att tävla mycket då jag ser det som grymt bra kvalitetsträning. Har testat olika träningsupplägg olika år för att lära mig mer om hur just jag ska träna.

Målsättning:

- Vasaloppet 2020 Nå startled1 och behålla de säsongen ut
- Ultravasan45 sub3 (2019 slutade jag på tiden 3:02:44)

Personbästa
800m 2:11 (Luleå 2019)
1000m 2:49,8 (Luleå 2019)
1500m 4:24,6 (Luleå2020)
3000m 9.25 (Luleå 2020)
5000m 16:16 (Luleå 2020)
10000m 34:16,2 (Luleå 2020)
10km Landsväg 33:34 (Luleå2020)
Halvmara 1:14:04 (Luleå 2023)
Marathon 2:38:04 (Stockholm 2023)
Ultravasan45km 2:53:59 (Mora 2021)
50miles 6:48:23 (Västerås 2019)

Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 24
11
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Passet tog totalt 41:30
11
13
32min Tröskellöp11,1 km • 3:41 m/km
32min Tröskellöp11,1 km • 3:41 m/km
Kort upp o nerjogg. 32min tröskel där snittempot blev 3:32min/km. Benen kändes ...
13
14
Långpass med Lulekamraterna 33,1 km • 4:33 m/km
Långpass med Lulekamraterna 33,1 km • 4:33 m/km
Första 8 (4:08) och sista 10km (3:56min/km) lite snabbare tempo. Resten lugn ...
14
v. 24
Löpning:
4:13/km
6:20:38
90,3 km
Skidor:
3:10/km
2:40:46
50,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:31:24
141,1 km
Vecka 25
18
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Passet tog totalt 41min
18
20
Orsakajt`n14,6 km • 53:34
Orsakajt`n14,6 km • 53:34
3:40 m/km
Fint lopp. Relativt bra känsla. Tufft startfält. Öppnade i 10k fart första 2km ...
20
21
Orsasjön Runt 43,8 km • 4:24 m/km
Orsasjön Runt 43,8 km • 4:24 m/km
Start och mål vid Orsa Camping. Planen först var att få hämtning i Våmus efter ...
21
22
22
v. 25
Löpning:
4:23/km
8:52:57
121,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:22:57
121,5 km
Vecka 26
28
Långpass med Lulekamraterna 40,6 km • 4:50 m/km
Långpass med Lulekamraterna 40,6 km • 4:50 m/km
Unnade mig en 4milare. Förlängde 10k innan och gjorde en tempoökning sista 5km. ...
28
29
Stakning i regn40,1 km • 3:15 m/km
Stakning i regn40,1 km • 3:15 m/km
Säsongens första vattenskidor. Gick ändå helt okej. Regnade inte så mycket, men ...
29
v. 26
Löpning:
4:17/km
7:03:29
98,7 km
Skidor:
3:28/km
4:17:35
74,2 km
Styrka:
 
25:00
 
Annat:
 
1:42:35
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:28:39
197,0 km
Vecka 27
30
Hitta Ut Orientering 47st kontroller 27,1 km • 5:23 m/km
Hitta Ut Orientering 47st kontroller 27,1 km • 5:23 m/km
Bytte ut dagens distanspass mot hitta ut. Skulle ”bara” ta några kontroller. ...
30
4
HittaUt-Runda20,8 km • 4:56 m/km
HittaUt-Runda20,8 km • 4:56 m/km
Lämnade in bilen på service och då behövde ja ju ändå transportera mig hem så ...
4
v. 27
Löpning:
4:54/km
11:02:10
135,1 km
Skidor:
3:05/km
1:41:48
33,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:43:58
168,2 km
annons