annons
Marcus Nilsson

Marcus Nilsson

Joggpers
Joggpers 3:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 121 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 91 h

Är uppvuxen i Luleå och nyligen nyexaminerad Fysioterapeut vid Luleå Tekniska Universitet. Mitt intresse för idrott föddes tidigt och spontanidrott var de bästa jag visste när jag var liten. Lyckades kombinera fotboll, hockey och basket under flera år. 2010 började jag träna friidrott där jag i princip testade alla grenar, men de var helt klart löpning som jag var bäst på. Tävlade flitigt på bana mellan 2010 till 2013 där det bland annat bland blev tre distriktsrekord (P13 1500m, P14 1500m hinder, P15 2000m). Efter dessa år började jag träna för längre distanser och gjorde debut på halvmaran 2014. Har alltid tyckt om att tävla mycket då jag ser det som grymt bra kvalitetsträning. Har testat olika träningsupplägg olika år för att lära mig mer om hur just jag ska träna.

Målsättning:

- Vasaloppet 2020 Nå startled1 och behålla de säsongen ut
- Ultravasan45 sub3 (2019 slutade jag på tiden 3:02:44)

Personbästa
800m 2:11 (Luleå 2019)
1000m 2:49,8 (Luleå 2019)
1500m 4:24,6 (Luleå2020)
3000m 9.25 (Luleå 2020)
5000m 16:16 (Luleå 2020)
10000m 34:16,2 (Luleå 2020)
10km Landsväg 33:34 (Luleå2020)
Halvmara 1:14:04 (Luleå 2023)
Marathon 2:38:04 (Stockholm 2023)
Ultravasan45km 2:53:59 (Mora 2021)
50miles 6:48:23 (Västerås 2019)

Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 41
7
Morgontröskel 5x6min11,7 km • 3:39 m/km
Morgontröskel 5x6min11,7 km • 3:39 m/km
60sek joggvila mellan. Osäker på hur mycket gårdagens Orientering skulle slita. ...
Tröskel med Lulekamraterna 8,8 km • 3:38 m/km
Tröskel med Lulekamraterna 8,8 km • 3:38 m/km
4,3km med ett snitt på 3:33min/km, ett varv runt sjön. Lång vila. Både ståvila ...
7
v. 41
Löpning:
4:12/km
6:25:01
91,7 km
Skidor:
4:05/km
3:17:30
48,4 km
Annat:
 
42:03
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:24:34
150,1 km
Vecka 42
15
Ergtober Lagtempopasset 3x10min10,0 km • 4:03 m/km
Ergtober Lagtempopasset 3x10min10,0 km • 4:03 m/km
5min uppvärmning. Följt av 3x10min med 4x2min långloppstempo + 30sek hårt i ...
Onsdagsrullen 24,8 km • 4:01 m/km
Onsdagsrullen 24,8 km • 4:01 m/km
Onsdagsrullen fortsätter 🙌 Sju glada personer ikväll. Första ...
15
16
10,7km Martfart/Tröskel 13,1 km • 3:49 m/km
10,7km Martfart/Tröskel 13,1 km • 3:49 m/km
Försökte hitta nått tempo mellan tröskel o marafart. Blev runt 10,6km med ett ...
Dubbeltorsdag del2 3x2,2km10,3 km • 4:21 m/km
Dubbeltorsdag del2 3x2,2km10,3 km • 4:21 m/km
Med Lulekamraterna 🤗 Kändes faktiskt lite bättre än på morgonen. ...
16
18
Långpass inklusive Orientering med Stil24,0 km • 6:02 m/km
Långpass inklusive Orientering med Stil24,0 km • 6:02 m/km
Långpass med Stil Orientering 🤗 Första 65min på egen hand på vägar. Sen ...
18
19
Söndagsrull Till Boden ToR93,2 km • 4:09 m/km
Söndagsrull Till Boden ToR93,2 km • 4:09 m/km
Stakning, Med Team Malmens Väg. Längsta passet med Elpex4orna. Välbehövligt ...
19
v. 42
Löpning:
4:43/km
6:29:57
82,6 km
Skidor:
4:07/km
8:06:23
118,0 km
Annat:
 
40:28
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
15:16:48
210,6 km
Vecka 43
24
Morning Tröskel 4x6min+1x7min11,8 km • 3:47 m/km
Morning Tröskel 4x6min+1x7min11,8 km • 3:47 m/km
60sek joggvila mellan. Trögstartad idag 😁 Försökta springa med kontroll ...
24
25
Lulekamraternas Frontyard 🏅41,3 km • 4:55 m/km
Lulekamraternas Frontyard 🏅41,3 km • 4:55 m/km
Mycket jobb både före och efter, var nog igång från 7 på morgonen till strax ...
Nerjogg1,5 km • 5:10 m/km
Nerjogg1,5 km • 5:10 m/km
Jogg från bilen till festlokalen, kallt!
25
26
Söndagsrullen ☔️🌧️32,3 km • 4:53 m/km
Söndagsrullen ☔️🌧️32,3 km • 4:53 m/km
Regn och blåst men gott sällskap 🙌 Stavspetsen gick av så vi fick ...
26
v. 43
Löpning:
4:28/km
7:24:12
99,3 km
Skidor:
4:57/km
5:12:40
63,1 km
Annat:
 
42:03
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
13:18:55
172,5 km
Vecka 44
31
Tröskellöp 3x8min+2x7min13,6 km • 3:46 m/km
Tröskellöp 3x8min+2x7min13,6 km • 3:46 m/km
60sek joggvila mellan, 80sek jogg inför de två sista. Handbroms i på två första ...
31
1
Långpass med Lulekamraterna 32,1 km • 4:43 m/km
Långpass med Lulekamraterna 32,1 km • 4:43 m/km
Lugnt o fint med kamraterna första 22km. Sista milen lite snabbare 4:00min/km. ...
1
2
Oktoberrull Långpass Stakning 40,1 km • 3:44 m/km
Oktoberrull Långpass Stakning 40,1 km • 3:44 m/km
Långpass stakning med Elpex 4or. De gick inte lätt. Har lånat ut alla mina ...
2
v. 44
Löpning:
4:32/km
6:46:50
89,7 km
Skidor:
4:04/km
3:53:35
57,4 km
Annat:
 
1:22:02
20,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:02:27
167,2 km
annons