annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
30
30
2
2
v. 17
Löpning:
4:23/km
1:22:09
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:09
18,7 km
Vecka 18
3
3
4
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Halva sträckan med Jalles TC (till notvarpsbron)
4
5
5
7
7
8
8
v. 18
Löpning:
4:34/km
2:50:52
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:52
37,5 km
Vecka 19
10
10
12
12
13
13
15
15
16
16
v. 19
Löpning:
4:41/km
1:26:06
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:06
18,4 km
Vecka 20
17
Bölesrundan - Korta8,9 km • 4:17 m/km
Bölesrundan - Korta8,9 km • 4:17 m/km
Första passet i shorts o T-shirt i ren medelhavsvärme
17
18
18
19
Robba-Umedalen-Kvantum (8,40 km)8,4 km • 4:38 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum (8,40 km)8,4 km • 4:38 m/km
Fick problem i vaden efter ca 6km, fick dra ned på tempot ordentligt för att ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Löpning:
4:27/km
1:16:40
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:40
17,2 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
Turkiet - Side7,1 km • 4:50 m/km
Turkiet - Side7,1 km • 4:50 m/km
Lugn jogg efter stranden i Side. Forftfarande känningar efter bristningen i vaden.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Löpning:
4:50/km
34:24
7,1 km
Totalt:Total tid:
 
34:24
7,1 km
Vecka 22
31
31
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Löpning:
4:33/km
40:49
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
40:49
9,0 km
annons