annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
27
28
Distans6,5 km • 4:39 m/km
Distans6,5 km • 4:39 m/km
Kändes inget i hälen, vare sig före eller efter Inläggen dock ett måste.
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
4:39/km
30:02
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
30:02
6,5 km
Vecka 49
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Längs älven ToR6,2 km • 4:55 m/km
Längs älven ToR6,2 km • 4:55 m/km
Vände vid "Robbas" uppfart. "snöpulsning" km 3-4.
7
8
8
9
Olles spår 10 km 9,9 km • 4:34 m/km
Olles spår 10 km 9,9 km • 4:34 m/km
Premiär för året - Första gången jag använde skidorna sedan Vasaloppet 2011, ...
9
v. 49
Löpning:
4:55/km
30:26
6,2 km
Skidor:
4:34/km
45:14
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:40
16,1 km
Vecka 50
10
10
11
11
12
Nydala 4 varv konstsnöspåret12,5 km • 4:18 m/km
Nydala 4 varv konstsnöspåret12,5 km • 4:18 m/km
Kändes hyfsat - Brorsan drog först 3 varven. Gamla skidorna - hur snabbt ska ...
12
13
13
14
Nydala 4 varv konstsnöspåret12,5 km • 4:18 m/km
Nydala 4 varv konstsnöspåret12,5 km • 4:18 m/km
Direkt efter jobbet Glömde klockan, kändes som ungefär samma tempo som sist, ev ...
14
15
15
16
16
v. 50
Skidor:
4:18/km
1:47:20
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:20
25,0 km
Vecka 51
17
Olles spår 12 km11,6 km • 4:24 m/km
Olles spår 12 km11,6 km • 4:24 m/km
Pannlampsrace med nya Silva lampan. Nu var extra kilometerna uppdragna, ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Olles - 2 varv på 12:an22,9 km • 4:27 m/km
Olles - 2 varv på 12:an22,9 km • 4:27 m/km
Fick följe av Urban - Skoj att slippa köra själv. Första passet/metrarna med ...
23
v. 51
Skidor:
4:26/km
2:33:11
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:11
34,5 km
Vecka 52
24
24
25
Gammlia 3,2:an 5 varv15,7 km • 4:07 m/km
Gammlia 3,2:an 5 varv15,7 km • 4:07 m/km
-11 kändes varken bra eller dåligt...nya skidorna och nytt lager, (grönVauthi ...
25
26
26
27
I20 milen 2 varv20,9 km • 5:05 m/km
I20 milen 2 varv20,9 km • 5:05 m/km
Man ska ju träna under "dåliga" förhållanden sägs det....det här var ett ...
27
28
28
29
I20 milen 2 varv20,9 km • 4:21 m/km
I20 milen 2 varv20,9 km • 4:21 m/km
Vilken skillnad mot i förrgår, 4,21 nu och 5,05 då. Mkt fina spår, dock lite ...
29
30
30
v. 52
Skidor:
4:33/km
4:21:32
57,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:32
57,5 km
Vecka 1
31
31
1
1
2
Gammlia 3,2:an 6 varv18,9 km • 3:46 m/km
Gammlia 3,2:an 6 varv18,9 km • 3:46 m/km
Blev ett litet nattpass - Hade lagt på alldeles för lite fäste så det "fick ...
2
3
3
4
I20 milen 2 varv20,8 km • 4:01 m/km
I20 milen 2 varv20,8 km • 4:01 m/km
Totalt sett en av de bästa skidpassen - Ytterligare bevis på vilken ...
4
5
5
6
6
v. 1
Skidor:
3:54/km
2:34:30
39,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:30
39,6 km
annons