annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Klabbölerundan16,0 km • 4:30 m/km
Klabbölerundan16,0 km • 4:30 m/km
Målet var att hålla samma tempo som förra gången - blev 10 sek ...
29
30
30
1
1
2
Bölesrundan - Korta 9,2 km • 4:26 m/km
Bölesrundan - Korta 9,2 km • 4:26 m/km
Hade glömt bort att jag inte kan springa då det är varmt...detta var betydligt ...
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:36/km
3:48:37
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:48:37
49,7 km
Vecka 32
5
5
6
Tavelsjö Halvmarathon banan21,1 km • 4:44 m/km
Tavelsjö Halvmarathon banan21,1 km • 4:44 m/km
En genomjoggning av banan som väntar den 17:e Augusti. Nyttigt att känna på ...
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,0 km • 4:16 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,0 km • 4:16 m/km
Som David (K) skrev - nyttigt att se vilket tempo man kan hålla innan det bär ...
11
v. 32
Löpning:
4:35/km
2:22:22
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:22:22
31,1 km
Vecka 33
12
12
13
Bölesrundan - Korta9,2 km • 4:50 m/km
Bölesrundan - Korta9,2 km • 4:50 m/km
Lugn jogg denna runda förutom en fartökning/tusing på slutet (3,28) Endera är ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Tavelsjö Halvmarathon 21,1 km • 1:32:38
Tavelsjö Halvmarathon 21,1 km • 1:32:38
4:23 m/km
Mkt nöjd med loppet utifrån att det är relativt nyligt jag fått till ...
17
18
18
v. 33
Löpning:
4:31/km
2:16:56
30,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:56
30,3 km
Vecka 34
19
19
20
20
22
22
23
23
24
5 x 1000 2 min vila (rakt fram)6,8 km • 5:00 m/km
5 x 1000 2 min vila (rakt fram)6,8 km • 5:00 m/km
Rejält tunga ben och mjölksyra redan på 3;e intervallen Pumpbacken med på ...
24
25
25
v. 34
Löpning:
4:37/km
1:20:20
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:20
17,4 km
Vecka 35
26
26
27
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:28 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:28 m/km
Lunchjogg med David. Strålande sol, varmt.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:28/km
42:16
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
42:16
9,5 km
annons