annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:28 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:28 m/km
Lunchjogg med David. Strålande sol, varmt.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:28/km
42:16
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
42:16
9,5 km
Vecka 36
2
2
3
3
4
4
6
9x400 m 30 sek vila7,1 km • 4:44 m/km
9x400 m 30 sek vila7,1 km • 4:44 m/km
Från Jobbet uppvärmning till strax innan ön - därefter intervaller på ...
6
7
7
8
3000 snabbdistans7,7 km • 4:48 m/km
3000 snabbdistans7,7 km • 4:48 m/km
Passade på ett snabbpass 3000m längs älven då Henrik tränade hockey. Kändes ...
8
v. 36
Löpning:
4:40/km
1:50:13
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:13
23,7 km
Vecka 37
9
9
10
10
11
11
12
12
14
14
15
Pengjsön runt 13,8 km • 4:23 m/km
Pengjsön runt 13,8 km • 4:23 m/km
Länge sedan man körde runt "hemsjön". Blåste rejält mot till sydspetsen, sedan ...
15
v. 37
Löpning:
4:22/km
1:52:34
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:34
25,8 km
Vecka 38
16
16
17
5X1000 2 min vila Backenvägen rakt fram7,7 km • 4:53 m/km
5X1000 2 min vila Backenvägen rakt fram7,7 km • 4:53 m/km
Jobbigt men nyttigt! "Snabbskorna" för första gången på väldigt länge... I ...
17
18
18
19
19
20
20
21
Spring en mil vinn en bil - Umeå10,0 km • 39:52
Spring en mil vinn en bil - Umeå10,0 km • 39:52
3:59 m/km
Än håller gubben för att gå under 40 på milen :-) Lätt bana utan nämnvärda ...
21
22
22
v. 38
Löpning:
4:23/km
1:17:34
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:34
17,7 km
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Forslunda ToR11,8 km • 4:22 m/km
Forslunda ToR11,8 km • 4:22 m/km
Första rullskidpasset denna säsong. Har ju inget att jämföra med, men nog går ...
6
v. 40
Skidor:
4:22/km
51:27
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
51:27
11,8 km
annons