annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
Iksu Spa - 2 varv elspåret.5,6 km • 5:02 m/km
Iksu Spa - 2 varv elspåret.5,6 km • 5:02 m/km
Direkt efter Total Training passet. Betydligt jobbigare än jag hade kunnat ...
2
3
Förkylning
Förkylning
Förkyld Onsdag-Måndag.
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 36
Löpning:
5:02/km
28:26
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
28:26
5,6 km
Vecka 37
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Klabböle-Skravelsjö-Röbäck+5:an25,0 km • 4:56 m/km
Klabböle-Skravelsjö-Röbäck+5:an25,0 km • 4:56 m/km
Sista längre långpasset innan LL. Kanske lite väl nära men skador/sjukdom ...
14
v. 37
Löpning:
4:54/km
4:20:22
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:22
53,2 km
Vecka 38
15
15
16
16
17
Umedalsspåret - 3 varv hemifrån11,5 km • 4:47 m/km
Umedalsspåret - 3 varv hemifrån11,5 km • 4:47 m/km
Ett av de "sämsta" passen för säsongen. Kändes extremt trögt allt. Planen var ...
17
18
18
19
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,2 km • 4:13 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,2 km • 4:13 m/km
Sista distansrundan innan LL med lite "tryck".
19
20
20
21
21
v. 38
Löpning:
4:30/km
1:42:00
22,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:00
22,7 km
Vecka 39
22
4 x 1000 rakt fram dryg minut vila6,7 km • 4:42 m/km
4 x 1000 rakt fram dryg minut vila6,7 km • 4:42 m/km
4 x 1000m rakt fram, strul med klockan så det blev "manuell vila" ca dryga ...
22
23
23
24
24
26
26
27
Lidingöloppet 201430,1 km • 2:40:26
Lidingöloppet 201430,1 km • 2:40:26
5:19 m/km
Årets lopp började inte speciellt bra (detta året heller). Tog helt fel på ...
27
28
28
v. 39
Löpning:
5:08/km
3:49:49
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:49
44,7 km
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons