4 x 1000 rakt fram dryg minut vila

Måndag 22 september 2014 11:57

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 x 1000m rakt fram, strul med klockan så det blev "manuell vila" ca dryga minutens vila mellan.
Sista snabb passet innan LL.

3,34+3,35+3,41+3,34

6,7 km
Distans

31:30
Tid

4:42 min/km
Snitt

152
Snittpuls

183
Maxpuls

Skor

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Anders Åslin, Jonas Köhler, David Källströmer och Björn Engelind

Känns formen bra inför LL?

Anders Åslin | 25 september 2014

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	127	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	135	10:10	2,00 km
3	0,16 km	1:10	7:12	124	11:21	2,16 km
4	1,00 km	3:34	3:34	165	14:55	3,16 km
5	0,13 km	1:23	10:36	149	16:17	3,29 km
6	1,00 km	3:35	3:35	172	19:53	4,29 km
7	0,11 km	1:04	9:37	159	20:57	4,40 km
8	1,00 km	3:41	3:41	174	24:38	5,40 km
9	0,14 km	1:39	11:57	154	26:17	5,54 km
10	1,00 km	3:34	3:34	175	29:51	6,54 km
11	0,01 km	0:03	6:03	182	29:54	6,55 km
12	0,15 km	1:37	10:28	126	31:30	6,70 km

annons