annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
27
28
Nydala 4 x 4,618,6 km • 3:50 m/km
Nydala 4 x 4,618,6 km • 3:50 m/km
Rejält bakhalt, omöjligt att diagonala/trycka ifrån uppför, gick ut över totala ...
28
29
29
30
30
31
31
1
Röbäck Ski Marathon - Botsmark42,0 km • 3:17:35
Röbäck Ski Marathon - Botsmark42,0 km • 3:17:35
4:42 m/km
Blev en prövning. Som en tur uppe på fjället med blåst..... Hade snöat hela ...
1
v. 5
Skidor:
4:26/km
4:28:45
60,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:45
60,6 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
Gammlia 3.2x412,6 km • 4:13 m/km
Gammlia 3.2x412,6 km • 4:13 m/km
Lugn/kortare pass efter helgens Botsmarks sväng. -7 (skidorna ej rörda sedan ...
4
5
5
6
6
7
7
8
Konstvägenloppet 2015 - Fredrika44,5 km • 3:07:20
Konstvägenloppet 2015 - Fredrika44,5 km • 3:07:20
4:13 m/km
Vad skall jag skylla på den här gången då...Jag får dra till med "för små ...
8
v. 6
Skidor:
4:13/km
4:00:24
57,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:24
57,1 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
Gammlia 5 x 3,215,8 km • 3:35 m/km
Gammlia 5 x 3,215,8 km • 3:35 m/km
Hårda spår, -5, nya stavar o inget fäste.
12
13
13
14
14
15
umeloppet 201540,0 km • 2:25:19
umeloppet 201540,0 km • 2:25:19
3:38 m/km
Ett steg i rätt riktning. Nya stavarna samt ovallat (första gången) var väl ...
15
v. 7
Skidor:
3:37/km
3:21:54
55,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:54
55,8 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
Nydala lite varstans. Teknikträning7,0 km • 5:43 m/km
Nydala lite varstans. Teknikträning7,0 km • 5:43 m/km
Ett engångs teknikpass ledd av två tävlingsåkare från IFK Umeå. Fokus på ...
18
19
19
20
20
21
Nydala 1 x 1010,2 km • 3:37 m/km
Nydala 1 x 1010,2 km • 3:37 m/km
Planen var att köra 20 km,,,avbröt efter halva då jag kände att det var ngt i ...
21
22
22
v. 8
Skidor:
4:28/km
1:16:49
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:49
17,2 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons