annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Lunchjogg - 2 varv på ön9,3 km • 4:47 m/km
Lunchjogg - 2 varv på ön9,3 km • 4:47 m/km
Första passet efter maran - Dax att komma igång igen... Med David O
26
27
27
28
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:30 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:30 m/km
Lunchpass med David o som gick allt snabbare...David blir farlig nästa år....
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:38/km
1:27:19
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:19
18,8 km
Vecka 45
2
Strandprom upp innan notvarsbron, umedalen10,5 km • 4:53 m/km
Strandprom upp innan notvarsbron, umedalen10,5 km • 4:53 m/km
Morgonpass efter fruktost. Känns redan bortskämd att träna "dagtid.
2
3
Klabbölerundan16,1 km • 5:02 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 5:02 m/km
Skön runda runt klabbölle med strålande sol och "Pop & Rock" i lurarna. Kom i ...
3
4
4
5
5
6
Forslunda ToR11,3 km • 4:40 m/km
Forslunda ToR11,3 km • 4:40 m/km
Säsongens första rullskidpass. Oj vad trögt det går o rejält blött blev det.
6
7
7
8
8
v. 45
Löpning:
4:59/km
2:12:14
26,6 km
Skidor:
4:40/km
52:44
11,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:04:58
37,9 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 47
16
Klabbölerundan16,2 km • 4:47 m/km
Klabbölerundan16,2 km • 4:47 m/km
Runt klabböle - 1 grad, mulet och spegelblank älv.
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Löpning:
4:47/km
1:17:19
16,2 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:47:19
16,2 km
Vecka 48
23
23
24
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:54 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:54 m/km
Första passet för säsongen med snö. ca +1 med lite blåst första halvan. Mötte ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:54/km
1:19:05
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:05
16,1 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons