annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
olles 1 varv på 10:an9,3 km • 3:32 m/km
olles 1 varv på 10:an9,3 km • 3:32 m/km
Första passet sedan förra tisdagen...rejäl förkylning. Testade att trycka på ...
29
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet - Sälen-Mora90,9 km • 6:30:37
Vasaloppet - Sälen-Mora90,9 km • 6:30:37
4:18 m/km
Fjärde vasan avklarad. Blev lite mellanmjölk av det hela... Näst bästa tiden, ...
6
v. 9
Skidor:
4:14/km
7:03:26
100,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:03:26
100,2 km
Vecka 10
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:50 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:50 m/km
Nu är det slutmyst efter Vasaloppet, nu börjar löparsäsongen! Kändes riktigt ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 11
Löpning:
4:50/km
48:19
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
48:19
10,0 km
Vecka 12
21
Västerslättsrundan9,4 km • 4:49 m/km
Västerslättsrundan9,4 km • 4:49 m/km
Premiär med "telefon på arm", var riktigt behagligt med Radio Bandit i lurarna ...
21
22
Robba-Umedalen-Kvantum8,5 km • 4:59 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,5 km • 4:59 m/km
Lätt jogg innan frukost. Icebuggsena hade behövts längs älven upp till ...
22
23
Hemifrån runt ön14,3 km • 5:09 m/km
Hemifrån runt ön14,3 km • 5:09 m/km
Med David O. LIte snömodd. På vägen hem mötte jag två hurtbullar från UE (FL+DK)
23
24
24
26
26
v. 12
Löpning:
4:55/km
4:46:42
58,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:42
58,3 km
Vecka 13
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons